伏案久坐的人为什么要适量运动？

网络时代各种配套越完善，伏案久坐的人就越来越多，带来的好处自不必说，真是极大方便了我们的生活。

但凡事都有两面性，方便的同时也带来了风险。

1，伏案久坐的人通常有哪些状况？

             a，容易腰酸背痛。久坐影响骨骼粘液分泌，使骨骼干燥脆弱

             b，坐久了，下半身的热量难以消耗，转化成脂肪堆积在腰际、腹部、屁股和大腿周边

             c，久坐易使血液流动速度减慢，长时间流动不畅，脂肪和垃圾易堆积于血管壁，同时身体器官，尤其大脑供氧不足，容易缺氧

             d，影响体内代谢速度和效率，消化后的垃圾堆积于体内，排泄不畅或便秘。

这些对健康或多或少都有不利影响。

在尚未形成明确病灶之前，完全可以通过适当运动调理，以得到改善，劳逸结合，身心更健康。

2，适量运动对身体健康有哪些好处？

             a，适量、有规律的运动可以锻炼大脑和视力，让人更聪明、更有效率，某些有氧运动，比如跑步、骑单车、瑜伽等可以刺激到大脑的海马区，进而改善记忆力，预防老年痴呆等。

             b，长期坚持适量运动，可使各脏腑器官的功能增强，身体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。

           c，适量运动对骨骼的生长和修复大有好处。骨髓可以造血，适量运动强健骨骼，肌肉附着于骨骼，运动使肌肉附着处的骨突增大，改善骨骼的血液循环与代谢，增强骨密度，骨质坚固，而且有韧性。

          d，适量运动对呼吸脏器、消化和吸收脏器、全身血液循环、内分泌等方面都有积极的帮助。

3，运动“适量”是关键，适合自己也重要。

通常情况下，一个成年人以中等运动量（每分钟心率130-160之间）运动达到40分钟及以上的，这是及格线。不同年龄有所不同。老年人要根据自己的年龄与身体情况适当调整，并同时注意防跌倒。

有的人擅长耐力训练，有的人喜欢打太极……等，这些只是运动方式的差别，没有好坏之分，适合自己的就是最好的。同时我们强调，不管哪种运动方式，都贵在坚持。

【微博找我】@朗熙鱼油乐姐，天然动植物提取物（API）国贸19年，高级公共营养师。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品：

1】朗熙鱼油：TG高纯深海鱼油，天然DHA（脑黄金）、EPA更好吸收。血管清道夫（EPA），软化血管，促进脂肪代谢，降低血液黏稠度。90天效果提升70%，重金属、溶剂残留不到同类产品200分之一，官方检测报告为证。

2】朗熙Nathae营养膳食补充剂，天然动植物（中医药原料）绿色提纯，欧盟质量管理体系，中西合璧更放心。

注意：朗熙深海鱼油不能替代药物。

Nathae-朗熙深海鱼油

-----------------------------------------------------------------------------------------

深海鱼油可补充Omega-3（欧米茄3）不饱和脂肪酸，是清理血管垃圾的高效方式之一，深海鱼油的作用被越来越多的人认识到，越来越多的人从中受益，且因其服用方便，性价比高，现在已经成为预防和辅助调理三高等心脑血管疾病的较高效方式。

选鱼油，首选TG型天然深海鱼油。

目前市场上的TG型天然深海鱼油非常少，有来自法国原装进口的朗熙深海鱼油，保存了深海鱼油的天然营养结构，利于吸收。每一粒都精雕细琢，纯净高贵，有害残留少到忽略不计或未检出，可放心选购！

朗熙沙丁鱼油：调节三高，保障心脑血管健康，血管清道夫。EPA:DHA=3:2

朗熙凤尾鱼油：关节炎，减轻炎症，关节小保姆

朗熙金枪鱼油：增智明目，聪明好伙伴。帮助胎儿、儿童智力和视力发育，帮助长时间用脑和用眼过度成人以及老年人延缓视力和记忆力衰退。

朗熙南极磷虾油：调节内分泌，缓解痛经，保养女性卵巢子宫，由内而外抗衰老，调理睡眠和情绪。

朗熙鱼油，6大与众不同，难找第2家！

特色1：原料FOS国际认证

产业链可追溯，不能过度捕捞，产量有限

特色2：双国际专利浓缩提取

盛夏不粘连、无胆固醇、无转基因、无副作用

特色3：营养成分多2-4倍

高含量，小身材，更适合您的膳食营养补充

特色4：重金属不到普通鱼油1/200

欧盟与中国权威机构双重检测，双重安全保障

特色5：小巧玲珑，易吞服，仅1.4厘米

特色6：德国定制食品级铝瓶天然保冷

身体健“朗”，心有灵“熙”，选朗熙，万事兴！

【➕微信，免费吃朗熙】➕朗熙鱼油官方微信：186-2831-3265，免费吃朗熙鱼油。