4月26日在燕子能量群所做的运动健康分享备忘录

前  言：

        2年来我拒绝了很多虚荣的邀请，苦心钻研运动与营养健康专业知识，同时坚持运动打卡。本来想等5月11日打卡满2年后才在健身群里做分享的，机缘巧合，我提前被上海业内大咖燕子邀请，在其205人的能量群做运动营养健康分享，反响很不错，今天在朗熙深海鱼油官网上更新文字版内容，以飨读者。

【主  题】30岁+，运动让我们更有趣、更青春～🌹

• 5月11日，运动打卡🈵2年整，第一次坚持这么久的事，确实带给我改变，意志力做不到这点，得到好处才是王道。

• 38岁以前，我不喜欢运动！（故事：高考选体育特长本可以上重点大学，觉得体育生都是头脑简单四肢发达，所以果断拒绝）

• 工作上：多年动植物提取物国贸经验，给医药、保健品、化妆品提供半成品，但眼睁睁见证一个事实：再好的东西，包括所谓特效药，不能解决健康的终极矛盾：动态平衡。内因、外因的辩证关系。30岁后需要适当做减法。口福是人间最实在的福气，当个快乐的吃货，少吃不现实，加速代谢，清理体内垃圾，留出空间吸收需要的营养。

• 客户单纯寄希望于“神丹妙药”，不想改变任何不良习惯，但潜意识又期待短期有奇效（人性），达不到，反过来埋怨产品效果不好（借口）。我做的朗熙深海鱼油是最好的深海鱼油，按说逼格绝对是够了，但仍然无法满足“神丹妙药”一吃见效的奇思妙想。怎样帮客户看到希望，找回自信？（不需练成金刚芭比，或者瘦成一道“闪电”+闪电的梗）

• 最直接的导火线：自己身体的问题：困扰多年的工作压力，睡眠困难（试过各种手段），消化不好（屁多），易疲劳等，食疗、药疗能缓解一时，不能根治。（讲自己的故事）

• 父亲的糖尿病，母亲的高血压，开始重视亲人的健康问题（老爸手术，让我体会亲人身体不好，你是不可能安心于工作的）

2，2年健身实践给我带来哪些好处。跑步后泡个热水脚，一觉睡到自然醒，消化代谢有明显的改善（自己的亲身体验分享），妇科方面少了很多麻烦（自己的亲身体验分享）。外在表现就是身体更紧致，体型好多了（原来右肩有轻微驼背），其实体重在120左右并没大幅减少，但好多朋友说整个人更精神，并不是没有肉，积累的肌肉是软的（发小摸我肚子的小故事）

3，哪些运动更适合我们这样的普通人？我们不是明星，不用刻意减肥，（不需练成金刚芭比，或者瘦成一道“闪电”）反对节食！运动的目的是更健康，更精神，心情好，让我们更有趣（以前最大乐趣是追剧、睡懒觉）。也不是必须规定练哪一种，找到自己喜欢并适合的，享受乐趣，身体好，也给心理释放压力

1，我为什么隔天跑6公里？

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404400223395905596#_0

2，健身打卡，为什么这次能坚持？

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404280604068841792#_0

我真的体会过身体很疲惫的时候，跑步减压后的快感（亲身经历），很累，可是出汗之后，头脑被身体的累撕开，洗个热水澡后，一沾枕头就睡着了，第二天整个人精力充沛，真的非常非常舒服！对于曾经长年遭遇失眠困扰的人而言，这真的是最深的体验，没有之一！

我的微博都有公开打卡，运动的各种真实感受，好的，不好的，难受的，都真实分享出来，有兴趣的可以围观～

1. 知道自己的强项、软肋，比如：我擅长耐力，仰卧起坐一直很差

2. 找到自己适合的，慢跑？瑜伽？器械？拳击？

3. 交叉训练，交替进行，运动量适度，成年人一周动3-5次，不在乎每天练多久，贵在坚持

今天没办法把这一块展开来说，有疑问，可以关注我微博（发图），我专门开了个话题“运动答疑”，专项解答～

5，重在坚持，公开打卡。人都是有惰性的。钟南山说，健康是需要投资的，能买到的东西其实都不难，花时间，花心思才是最麻烦的

推荐文章：

我为什么公开打卡？

 https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404487054321909866#_0 

6，对健康的付出，不会白费。

自律，身体会加倍回报给你，而且运动某种程度上是免费的！而且并不是说一天都不能耽误，事实上，一个成熟的健身达人，一周至少有一天休息，只要间隔时间不特别长就ok，对我而言，我不会间隔超过1周，最差快走5公里也是好的，这很容易实现。

有良好的运动习惯，身体代谢就好，哪怕没动，你的静息代谢率都高于同龄人，这就是我们平常所说的比同龄人看上去更年轻的奥秘，无副作用，不反弹！

运动帮我们更好的吸收新进营养，而且不胖！吃的营养品，用的保养品化妆品事半功倍，效果提升。体重到一个程度是相对稳定的，体脂率更重要，坚持运动，哪怕你某一天吃多，只要坚持运动，很快能代谢掉，体脂率稳定在一个水平，或者持续走低，慢性病就会远离你！

1，运动和营养，哪一个更重要？

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404497220656300197#_0

2，体脂率是什么？

https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404492141597426025#_0

一个人坚持练是孤单的，谁都有懈怠的时候，和小伙伴一起练，更有趣（可以+我微信，拉进打卡群，备注：运动能量）

习惯之后，运动更简单有趣，我现在不用刻意提醒，忙完只要有时间，比如分享完，就到河边跑一下，舒服～

祝姐妹们享受运动的乐趣，慢慢变老，做个开心的老顽童，优雅老去是种风度。

【微博找我】@朗熙鱼油乐姐，天然动植物提取物（API）国贸19年，高级公共营养师。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品：

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2】朗熙Nathae营养膳食补充剂，天然动植物（中医药原料）绿色提纯，欧盟质量管理体系，中西合璧更放心。

注意：朗熙深海鱼油不能替代药物。

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