运动和营养，哪个更重要？

越多了解运动健康，看到人们对运动的误解也越多。

比较常见的，通常分两种，一种过分夸大运动的好处，觉得无所不能

另一种则恰恰相反，短期没看到理想效果，就失望放弃。

运动是帮助人体新陈代谢，强身健体，延迟衰老，保持优良体态的方法，不同的人可以选择不同的运动方式。好处太多了。

然而，运动也不是万能的，一定要选择适合自己的运动方式，并控制运动量。

这些年，人们对运动的误区很多，比如：盲目晨练、以为练出汗感冒就好了、空腹锻炼、短时间追求运动量、盲目跟风…...等等。

对于大部分普通人来说，每天运动量不在乎多少，甚至速度、时长都不是最重要的，但贵在坚持。

另外，不要长时间只选择一种运动方式。时不时变个花样，对身体的刺激都是好的，比如：瑜伽久了跑步，跑步多了练力量，器械玩多了不妨游游泳、跳跳绳

但即使这样，运动也不万能，是的，我反对把运动神话。成年人衰老的过程，也是新陈代谢越来越慢的过程，运动当然能帮我们减缓衰老，但并不能阻止整个大趋势。简单来说，运动是帮我们身体做减法的好帮手，但人体是个复杂的系统工程，不是只做减法就够了。多的东西要减，不够的要加，这是个动态的平衡，而维持平衡，营养补充不可缺少。

接下来，我们聊聊营养。

所谓营养，某度上的解释，指人体为了维持正常的生理、生化、免疫功能及生长发育、代谢、修补等生命活动而摄取和利用食物养料的生物学过程。

其实很多人都或多或少知道营养，中国人还有个优良传统，对子女成长需要的各种营养，不管硬件软件都舍得花钱，一说到成年人自己，或者是父母长辈就开始打折了

所以补充营养大致也分两种误区，要么疑神疑鬼，觉得什么都缺，要么就全盘否定，油盐不进

这两种态度都不科学。

其实标题本身就有问题，就跟问左手和右手哪个更重要一样矛盾。但黑色幽默就在于，这真是我经常被问到的问题～

对健康而言，运动和营养是辩证统一关系，两者各有不同，但又内在相关联。运动可以调整营养吸收，把能量输送给人体细胞，而营养又提供了运动所需的各种能量来源。两者不是非黑即白，而是和谐统一相辅相成。

运动是为了调整与平衡，而营养又是运动消耗之后的补充。你吃的鸡鸭鱼肉、五谷蔬果，最后都以各种营养元素的形式存在于你体中，并随着新陈代谢完成整个人体旅程。

那么，这个问题的答案就不用再啰嗦了吧。

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