“为什么你的腿越跑越直？”

最近在华西操场跑步，听到旁边有人小声嘀咕：“为什么她的腿好看？”，刚开始，我以为说的是别人，压根儿没在意。

谁知，最近这样的声音重复听到。昨晚跑完6k在跑道边做拉伸时，又听到类似声音。这次不光是嘀咕，一个同样做拉伸的朋友直接拍了我一下，问：“姐，看你经常跑，你的腿真好看，怎么练的？你做拉伸都有哪些具体项目啊？为什么你的腿越跑越直？”

我的妈呀，这还真是第一次听陌生人这么说，搞的我怪不好意思～

望着自己的腿，冬天穿着秋裤运动裤，甚至还格外显“粗”，真没觉得哪里不同，我也从没觉得自己的腿好看过。

这要是被某些杠精听到，还不知怎么黑我呢……

无独有偶，昨天某网友私信，也问到关于“小腿粗壮怎么练”、“运动后感觉小腿变粗”等相关问题，那么我今天就聊聊关于瘦小腿的那些事。

首先，有个客观事实说出来，怕是很找打～（所以”聪明“的大咖一般避而不谈）

所谓小腿粗壮，或者变粗的问题，并不是因为运动后才“变”粗的，可能亲的小腿，本来就不细，但是运动后，身体的其他部位相对容易矫正，使得小腿粗变得格外“碍眼”，不让人愉快。

很遗憾，大约有一半，甚至超过50%人的小腿粗壮与否是由基因决定的。也就是说，你的腿大体属于修长型还是短粗型，很大程度上来自于父母以及家族遗传。

但是，这并不意味着我们粗壮的小腿不能因为运动而改善。只是说，意识到这个常识，就不要把瘦小腿的期望值拔的太高，想的太美。

现在也经常看到，很多广告、达人啊，甚至有一定声望的大咖声称所谓“XX天瘦小腿”、或者“每天练XX多少分钟，几组可以瘦腿”……之类的

我见过太多类似抱怨了，一开始吹的天花乱坠，恨不得明天就帮你刮层肉下来，但你自己亲身试试就知道，好的东西没那么容易得到～

是不是扯远了？呵呵，马上书归正传，接下来就是让人愉快的好消息了。

健身房里单纯的力量训练对修小腿未必有效，但有一项运动对人体整个线条的拉伸都非常有效，而且几乎是免费的，那就是慢跑。

你也可以观察一下长期坚持慢跑的人，有几个四肢粗壮的？

不一定单独瘦小腿，但对整个人的四肢线条，尤其是四肢和腰腹塑形都非常有帮助。

当然，慢跑和力量交叉进行，效果通常更好。

坚持下去，肌肉结块，线条轮廓等都会越来越明显，女孩子通常更喜欢线条看上去修长的感觉。

在这些基础上，再做好事前热身，跑后拉伸等，假以时日，会发现自己的整体形象越来越抽条、有修长的感觉，就不会只拘泥于小腿粗不粗了～

当然，如何做好热身，哪些跑后拉伸动作对修四肢更有帮助…...我后面会专门发文介绍，欢迎关注～

今天先写到这儿啦。

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