运动打卡400天，激情褪去，拿什么坚持？

10月27日早上7:30，成都马拉松顺利开跑。

作为国内首个国际马拉松大满贯的候选赛事，成都马拉松今年不管是路线安排，沿途配套的服务等方面，都有长足的进步，沿途甚至还给大众跑者提供了小吃作为加油补给，早知道福利这么好，报名人数还要火爆吧。

我今年参加过健康跑，很多朋友也建议尝试半马，但自己的情况自己知道，马拉松千万不能好大喜功，贪多求快，一定要根据自己的情况合理安排，否则，欲速则不达，有的甚至还会损害健康。

计划明年报名成马，希望运气好，能够中签。

我在CCTV-5看了比赛直播，其实马拉松并没有表面看上去那么有趣，在一开始的热闹和喧嚣之后，更多靠的是意志力，自信心和勇气。

无独有偶，我最近打卡满400天，早该写点东西，但一直以来总觉得缺点什么，动不了笔。庆幸马拉松给我带来了灵感，今天就跟大家分享，从打卡300天到400天的那些事儿。

首先，最大的变化是运动频率降低，现在一周的运动频率平均在3~4次左右。对于长期运动健身的人而言，这其实是一个很正常的指标，但相对于前300天，尤其是前100天的我来说，真的降低了很多。

一，第1个100天，劲头非常大，如果没有特别严重的事情，我基本上一周运动个五六天，至少。

那个时候，满腔热情，还有偶像的正能量引导，感觉随时充满力量。就连受伤也听话，好好调理，伤好后很快开始了恢复性训练，一直坚持到现在。

二，到了前300天，我经历过伤痛，也经过了严寒的冬天。这时，早期的热情被平凡的坚持替代。 我有一个打卡微信群，最孤单的时候群里只有我一个人坚持打卡，包括数九寒天。

左右摇摆，最纠结的时期就在这期间。

为什么要坚持？没有高大上的理由。四十不惑，不想就这么等退休，不想过一眼就望得到头的人生……有些事情，就是不想再给自己留借口。

说到底，最终都是因为热爱，足够热爱。

三，300-400天锻炼期间，恢复理性，把运动变成习惯。要清楚，靠激情、打鸡血是不可能走一辈子的。

所以这个期间，纠结不想练的时候，我并没有为难自己。只要间歇不超过一周，只要一周的频率不低于3~4次，我就把多出来的时间，陪家人陪孩子。

发现运动还有一个好处，就是消灭无效社交。

因为只是普通人，我并没有要表演或者走上舞台的需求，所以坦白讲，在吃的方面，我没有特别苛刻，除了戒夜宵，其他该吃吃，该喝喝，运动让我变成开心的吃货。

尽管如此，运动效果还是不错的。身体更紧致，体脂率恢复到生孩子之前，肌肉也结实多了。

值得多提一句的是，我觉得精神上更坚定了。不用刻意给自己打鸡血或者励志。比如说跑6k一定会跑够，说跑8k，哪怕慢一点，该完成也一定会兑现。

以前做决定容易犹豫，瞻前顾后，好像很难下最后那个决心似的，现在专注于结果是不是自己想要的，一旦确定是，就毫不犹豫，全力以赴。

心态上更从容，不用说狠话，该做的每天按部就班，向目标步步为营，心中有数，自然不慌不焦虑。

回首这400天，时间没白过，也对得起自己，问心无愧。原来踏实做好每一天，自信心就会增加。

如果有人问我，还会坚持练吗？当然会，而且已经不用再强调“坚持”，习惯成自然，不轰轰烈烈，像行云流水般水到渠成。

让自己变得更好，寻找更好的自己，时常听说这种话，但做到并不容易，你从自律、坚持中得到了好处，收获了健康，当然乐在其中，希望一直这样，慢慢变老，也慢慢变好。

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