【乐姐健身日记113】帮你坚持运动的3个方法

1，健身打卡，为什么这次能坚持？

2，健身100天那些事

经常有小伙伴私信问我“有什么小技巧帮我们坚持下去？”

过去这100多天,，我早已记不清多少次想偷懒，但最终还是坚持了下来，得益于几个方法：

1，高调健身，大胆晒健身图，让朋友们都知道你开始了。

太多理由，让我们不好意思大声宣布：我要运动，我想改变。除开那些羞涩，是不是你自己都觉得很难坚持？

我公开打卡之前，也纠结过很久，这个世界，最不缺的就是各种评论员，好的，坏的，不管你干什么，或者干的如何，总有人议论

我们怕......

但是，害怕本身，何尝不是一种督促？

“哟，这家伙要运动了”、“肯定只是3分钟热情吧，看ta能坚持多久？”.....

如果只有我们自己知道计划，没有压力，偶尔的纠结很容易被各种借口打败，很快你发现，饶过自己太容易。

未必真有多少人在乎你是否改变，但将运动计划公之于众，就算为了少丢脸，你也得加把力，坚持下去

把压力转化为动力。

当然，奖励也是有的。

很久没见的朋友惊讶于你改变，成就感不就立刻爆棚了吗？哈哈~~

2，要么找一个看的见的目标，要么找一个够得着的同伴，设置坚持账户，该奖励奖励，该受罚认罚。

目标一定要具体，可以是你欣赏的一个人，也可以是具体的一个数字，比如“春节前，减重20斤”之类的，然后把计划分解到一个月、每一周。

找一个信得过的人，用现金或自己喜欢的东西做阶段性奖励。

比如：跟闺蜜/好友/父母/老公/老婆 商量好，如果偷懒1次，罚款200...之类的，

再比如：如果坚持满1周、1个月，分别设置自己想要的奖励作为犒赏，做到就光明正大享受，否则认罚。

相信吗？看在人民币的面上，坚持没那么难。

而当你已经坚持到一定时间，身体多少会有改善，看得到效果，本身比什么奖励都开心。

越坚持的人越容易坚持，因为运动已经转化为某种习惯，跟一日三餐一样，习惯成自然了嘛。

3，人以群分，加入运动社群，和爱运动的人在一起。

运动，一个人的坚持是孤单的，也容易受环境感染。

常跟爱运动，正能量的人在一起，你自然越来越积极，

健身这几个月，认识了越来越多爱运动，希望改变自己的朋友，有的朋友圈平时的互动都少，但看到运动打卡就出来点赞。

网络再怎么发展，再如何变化，志同道合的人最终都会走到一起。

我决定做个运动公益社群，免费的，如果你担心在朋友圈打卡尴尬，那么就来这里晒吧，或者 有关于运动、饮食的疑问，也可以在这里讨论，有很多专业人士免费帮你解答。

在这里，别人都坚持运动，坚持自律，你不坚持，好意思吗？

如果你喜欢运动，也想改变，不管在哪个城市，都可以扫以下二维码进群（注意：本群禁止胡乱拉人，禁止乱刷广告，宁缺毋滥！）

是的，再完美的想法，或者想10000次，都不如你踏出的那一步。

管住嘴，迈开腿，今天就开始行动吧！

【微博找我】@国际贸易乐姐，乐之国际/乐之进出口创始人，高级公共营养师。16年天然动植物提取物（API）国际贸易从业经验。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型主营进口消费品：

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