【乐姐健身日记112】健身100天那些事

健身打卡100天，说长不长，说短也不短，今天聊聊100天里的故事。

5月11日正式开始。身高170，体重128斤，不算很胖，主要是肚子上的赘肉看着特别碍眼......

运动装备一开始不全，后面慢慢添置：运动装、瑜伽垫、滚轮、专业游泳衣、跳绳，等等

曾经的运动经历，加上专业营养师背景，我知道光运动是不够的，健身打卡同时，调整3餐结构和习惯，正式跟夜宵说bye bye。

遇到的第一只小怪兽叫“肌肉酸痛”，好在有思想准备，稍作调整，很快恢复。

紧接着，更凶猛的拦路虎来了。

5月21日，健身不到2周，左膝盖第一次感觉 疼，当天没重视，以为跟肌肉酸痛类似，是运动前期正常反应，疏忽了。

还好，专业知识帮了我，迅速调整运动方式，暂停跑步、快走，改为加大卷腹、拉伸、平板撑等垫上运动。

不得已，去了医院，好歹图个心安。

坦白说，这里如果放弃，太好找理由，没毛病，除了骗不了自己。

后来我才打听到，真正长期坚持运动的，没几个人身上完全没伤没痛，相反，大都多少有点小伤，然后不断调整运动方式，

从这个角度来说，和自己的身体对话，重视身体的反馈，科学调整，比盲目坚持更重要。切记！

慢慢的，左膝盖不疼了，继续快走、游泳、卷腹、拉伸、瑜伽、平板撑...

不经意间 坚持两三个月。

说到这儿，有必要安利运动达人张钧甯同学。

每天健身打卡，我没少刷钧甯的运动视频、美图神马的，人家又不给我广告费，为什么？

每一个开始运动的人，相信都冲着坚持而去，生活琐事需要时间，诱惑、阻碍、分心...又太多，这是事实，不丢人。

而大多数人之所以半途而废，并非遇到多大困难，往往因为琐事缠身的同时，目标又没有足够吸引力，最终，我们自己放过了自己。

感谢这个7月，因缘际会，我和张钧甯有过2次近距离接触的机会。

人美，脸小，五官精致，印象最深的关键词是：直——腿直、腰背挺直、侧身更直！

尤其张钧甯运动视频，简直自带感染力。

她介绍的动作、方法、注意事项，我都有整理归纳，每天练。没瞎说，至少对我而言，真的有效。

所以，找一个看得见的目标，更容易鼓励自己坚持下去。

第三只小怪兽，是温柔的陷阱。

暑假到了，带孩子旅行看世界再自然不过，工作出差也难免，在家运动轻车熟路，出个门瑜伽垫不好随身携带，不便坚持。

这100天里，我去过重庆、杭州、苏州、乌镇、上海、首尔、广州 和 深圳 等地方

除了首尔团餐吃不饱，晚上加餐，以及广东一周暴雨无法户外活动之外，绝大多数地方都坚持在练，方式有变化，运动量有多有少 而已。

健身至今，体重最轻119，现在基本在120左右打转，我完全没节食哦，除了晚餐，早餐午餐可吃的更多呢~~

马甲线还需再练才更有型，但我最开心的，肚子上的赘肉真的不见了！上周在广东见同事，昨天去拜耳西南公司见老同学，一见面都说我瘦了。

瘦不至于，只轻了7、8斤，哪有那么明显，

老同学说，感觉身姿挺拔了很多，看来健身打卡坚持的是不错。

哈哈~~

还是好话顺耳，就喜欢肤浅的快乐。

健身100天之后，身体变化好像越来越明显，挺开心。当然，我并不算美女，但找到自己的风格，整个人从容淡定许多。

生活的不顺十之八九，好在我有勇气，也有能力去面对，来日方长，急什么？

【微博找我】@国际贸易乐姐，乐之国际/乐之进出口创始人，高级公共营养师。16年天然动植物提取物（API）国际贸易从业经验。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型主营进口消费品：

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