你应该知道的，眼睛防晒的秘密！

你一定知道出门要防晒

尤其在每天高温的夏日里

只要在户外一小段时间

高剂量的紫外线就能让人体表面产生伤害

但是

关于防晒，你做足全面保护了吗？

你知道灵魂之窗过度曝晒

也会引起老化与病变

甚至导致白内障或失明吗？

    在我们的眼睛构造中，负责防止光线造成伤害的部分包括视网膜感光细胞与黄斑部中的物质，前者主要防御成分为Omega-3中的DHA，后者则为黄斑色素（即叶黄素与玉米黄素）。黄斑色素是类胡萝卜素的一种，需转换成维生素A后才可进入黄斑部感光细胞，浓度愈高，抗光防晒的效果就愈好；DHA则是视网膜感光细胞细胞膜的主要成分，不仅对心血管功能有益，更能够帮助双眼达到抗氧化与神经保护的作用。

然而，由于类胡萝卜素与Omega-3皆为人体无法自行制造的养分，因此必须仰赖食物获得养分：黄斑色素可从绿色或黄色蔬果中摄取，包括菠菜、绿花椰菜、地瓜叶、南瓜、奇异果等，但由于叶黄素很容易被光和热分解，因此在烹调的时候，最好用大火少油快炒，能保留最多含量的叶黄素；Omega-3则可从大型深海鱼类摄取，包括鲔鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，由于DHA属脂肪的一种，烹调时则不建议采用烧烤，易使脂肪大量减少。

如果需要额外补充叶黄素和鱼油

建议成人每日摄取量为6mg叶黄素与1000mg鱼油

民众选购保健食品时

应看清标示含量以计算出正确的摄取量

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推荐理由：儿童更加应该注意紫外线的预防，保护视力不受损，此款深海金枪鱼油6岁儿童可用，每天两粒，早餐前用水吞服。最后提醒大家除了紫外线计算机跟手机的蓝光对眼睛也是会有很大的伤害记得要让眼睛适时的休息一下喔！