关爱身边的老人

前几天，我在浏览朋友圈的时候突然看到了一则寻人启事，大概的内容是这样的：请你们帮忙留意一下有没有看到一位可爱的老人，老人的照片已经放在下面了，求好心人帮帮我们吧，我们真的很着急，他是我们家里不可缺少的一位成员，我们已经找了四个小时了都还没有找到，他患了个老年痴呆，请你们看到他不要骂他或者觉得他是神经病，他只是找不到回家的路了。当看到那张照片时，我发现这是一家人的温馨的合照，看得出来这是一个很有爱的家庭。

家有一老，如有一宝。父母都会变老，我们也会变老，无论是谁变老，我们都希望他们能健康长寿无病痛，虽然这有时是奢望，但是最不想听到的是老年痴呆症。因为老年痴呆症会让老人的记忆力减退，有老年痴呆症的老人会渐渐忘记所有事情，包括他的儿女是谁，这对一个家庭来说是多么心疼的事。

那么有预防老年痴呆的食物吗?那么吃什么能预防老年痴呆症呢?

1.含有 omega3脂肪酸多的食物：

动物中的鱼类，尤其是海水里的鱼，新鲜的最好，因为海水里的鱼含omega3脂肪酸比较多，omega3脂肪酸俗称脑黄金。如果没有新鲜的鱼吃一点深海鱼油也是可以的，因为这个深海鱼油是从鱼中提取omega3脂肪酸，再进行加工生成得到的。所有说老人、小孩、孕妇要多吃水产品。植物中的亚麻籽油也还有不少omega3。

2.含有叶酸多的食物：(叶酸有利于DNA合成)

西蓝花、胡箩卜、猕猴桃含量比较多，还有一种食物被称为是叶酸之王，就是超市里卖的燕麦。

3.除了omega3和叶酸外，再推荐几种含有维生素E和镁的几种坚果类食物。(维E有抗氧化的功能)核核桃、花花生米。

世界上有一种饮食被称为“地中海饮食”，因为地中海附加的人死的少，得老年痴呆的少，得冠心病的少。那他们都吃什么呢?他们生活比较安逸，吃水产品多，常喝红酒，吃粗粮多，吃大量蔬菜水果，据说每天平均3斤左右。常用橄榄油烘培。这也是全世界追求健康的人向往的预防老年痴呆的饮食。