今日小暑：炎炎夏日聊聊养生那些事儿

     7 月 7 日起，进入二十四节气中的小暑节气，此时，全国大部地区天气日渐炎热，一年中最热的三伏天也在小暑期间开始，正所谓 " 小暑大暑，上蒸下煮 "。

小暑节气分为三候：" 一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷 "。 蟋蟀是夏天的使者，小暑蟋蟀居壁。由于天气太热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

进入小暑节气后，长江中下游地区梅雨将结束，盛夏开始，闷热难耐，华北、东北地区降雨增多，即将进入 " 七下八上 " 主汛期。同时，南海和西太平洋台风活动频繁，登陆的台风开始增多。

天气炎热，民间有 " 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋 "；" 小暑黄鳝赛人参 " 等民谚。因为夏季人体能量消耗大，容易倦怠，需多吃饺子、鸡蛋、黄鳝等有营养的食物，补充体能。

伏羊一碗汤，不用开药方

所谓 " 伏羊 "，即入伏以后的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到尧舜时期，民间有 " 喝上伏羊一碗汤，不用神医开药方 " 的说法。

入伏喝羊肉汤是以食为疗的一大创举。羊经过冬春两季的滋养，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热，人们食欲减退，在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除。

昼长夜短 起居宜午休

因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射 ( 避开太阳直射 ) ，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

同时应注意：①外出注意补充水分；②饮食以清热解暑为主，可多吃西瓜、苦瓜、绿豆等；③不要长时间待在空调房，空调房不要长期关闭；④多吃土豆、菠菜、海带等富含钾的食物，可驱困意。

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