【创始人日记】亲身实践1个月，帮助睡眠妙招分享

早上，难得睡到自然醒，而1个月以前，我的睡眠质量可以说是糟糕的很......

在近1个月的试验中，我逐渐掌握了改善自己睡眠的一些好方法，而通常如果是自然醒的话，整个人一天的精力都会非常充沛，心情愉快。想起自从今年计划朗熙深海鱼油5周年活动开始，我的大脑随时充斥着各种主意，晚上只要一想东西，得，保证当晚就睡不好觉。

所以啊，失眠、睡不好觉到底有多难受，对我不光是百度里搜到的文字，更是实实在在难熬的每一个夜晚。

那么睡眠差、失眠对身体到底有哪些坏处呢？

4.长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，失眠的危害会增加身患乳腺癌的风险。

乐姐本人是做健康产品的，如果连自己的睡眠问题都搞不定，还好意思在圈子里混下去吗？

于是，我网上网下找了无数种方法，亲身实践检验每一条效果，然后记录下来，说不定能帮到睡眠不好的朋友们：

传统方法一：数羊。这个方法是最早接触的催眠方法，但也有可能是最不靠谱的方法之一。乐姐亲自实践，发现：如果你的大脑在夜晚处于兴奋状态，要么你根本数不下去，要么你会越数越兴奋，睡眠也就不可能好起来。

乐姐建议：不妨把数羊改成“数数”，而且不用数那么多，到几十或上百之后，你根本分不清多少的。我亲身实践，首先，人和大脑要提前静下来，随呼吸从0数到9，然后反复一两次可帮助入眠。

传统方法二：热水泡脚。帮助血液循环，乐姐亲自实践：确有助眠作用。但注意：泡脚之后不能再接触让人兴奋的东西，比如争论、比如打游戏等。

传统方法三：睡前喝一杯红酒。其效果和泡脚差不多，注意事项也参考上一条。

传统方法四：读书。在乐姐看来，睡前读书是不是助眠的关键在于书的类别。如果是让你安静的，确实助眠。但如果是让大脑兴奋的武侠小说或诡异小说，不光不能助眠，估计还会让你更睡不着呢......

除此之外，睡前不要吃的太饱，光线不要过分明亮，洗个热水澡，听点轻音乐等，都可以起到一定的帮助作用。

综上所述，你注意到没有？对睡眠有帮助最重要的一个前提，就是人在该睡觉的时候应该慢慢安静下来，让大脑慢慢进入睡眠状态。

乐姐的主打项目朗熙深海鱼油里也有一款朗熙南极磷虾油，调节男女内分泌，起到帮助睡眠的作用。对某一阶段工作压力大而又想改善睡眠的朋友应该是再好不过了。毕竟，睡眠和饮食是人体健康的两大基础，好的睡眠与好的饮食，更是人幸福感的最重要来源。

【关于我】我是@国际贸易乐姐，乐之国际/乐之进出口创始人，在天然动植物提取物（API）行当干了15年国际贸易。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型主打进口消费品，主营：

1】@朗熙鱼油：获得FOS国际认证的深海鱼油，国内没有第2家。90天效果提升70%，重金属残留不到同类产品1/200，一分价钱一分货

2】#乐之生活国际购# 畅销日用百货全球购。对假货0容忍，假1罚10，没有废话！

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