减肥的关键是要减脂

一晃都5月了，也就是说夏天马上就要到了，各路爱美人士都在进行着一项活动——减肥。

不光是女士，在一些中年男士中减肥也很流行，并不是因为他们有多爱美,而是被医院逼来的，脂肪肝，高血压，高血脂……

虽说大家都想快速看到效果，但是冰冻三尺非一日之寒，减肥一定要安全的循序渐进的进行，适量运动+健康饮食是关键。前几天听朋友说，有一个中年大叔从跑步机上下来直接猝死了，又是一个惨痛的事件，也给身边人敲响了警钟，不管选择怎样的方式，一定要注意安全啊！

关于减肥，外行减体重，内行减体脂，外行饿肚子，内行清肠道，外行看斤两，内行看体型。有氧运动可比较快速的减轻体重，但要身材好看就要无氧运动塑型了！只要关注健康减脂、运动塑形的人，或多或少都了解以上这些基础知识，可是要达到比较完美的健康身形，那就还要关注一下很难减掉的内脏脂肪、血液中过多的油脂！

从深海鱼身上提炼出来的深海鱼油，能帮助清除人体血液里的垃圾，过多的饱和脂肪，软化血管，减小由此而带来的大肚腩，是深受健康塑形者欢迎的营养补充剂。因为深海鱼油富含EPA和DHA，这两种营养素是欧米茄3系的长链多不饱和脂肪酸，研究发现，这两种脂肪酸对软化血管、血脂调节、免疫调节、降低炎症反应及提高智力记忆力和视力是有益的，所以深海鱼油能有效调理心脑血管健康，从体内深层次的改变带给您健康的身形。

EPA:二十碳五烯酸，Ω-3多不饱和脂肪酸，鱼油主要成分。虽然亚麻酸在人体内可以转化为EPA，但速度很慢且量很少，远远不能满足需要。鱼油可以提高身体EPA的浓度。

DHA:二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，非常重要的ω-3不饱和脂肪酸。DHA是神经系统、大脑和视网膜的重要成分，在大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。

有效减重塑形除了有氧运动+无氧塑形，高营养低热量的健康饮食外，适当地食用不饱和脂肪酸不但不会引起脂肪在血管内沉积，相反可以从血管中带走部分脂肪，从而减轻或预防动脉硬化的发展和发生，是健康的有益补充。

希望大家都能找到最适合自己的减肥方法，长期坚持，获得健康理想的身形，拥有年轻的精神面貌！