吃营养品还需要运动吗？

有网友私信问我：“看你运动打卡那么辛苦，何必呢？找点高级营养品补一下不好吗？比如某某牌子的什么东东，某代餐……之类的”

我哭笑不得，还是网友套路深啊～～

这里不评论那些营养品，就单独聊聊如果你吃营养品就真的不需要运动吗？

众所周知，人体需要能量，所以我们一日三餐。时间长了饮食难免单调，或者基于某个特定目标，适当补充营养品是好的，比如蛋白质，各种微量元素等等。

首先，这里面有个吸收的问题，不是你吃的越多，身体就一定吸收地更好；

其次，不是所有人都适合吃营养品，比如卵巢囊肿或乳腺增生的人就不适宜吃雌性激素含量高的营养品

第三，墒增的概念。人年龄越大，各种“墒”的堆积就越多。墒增本身是个物理学概念，也有人用哲学理论解读过，这里不赘述，用浅显的说法来形容，类似某种内部复杂与杂乱带来的无效内耗与堆积会随着时间推移而增加。

为什么30+、40+的人明明没吃多少，但却胖得很快？有时甚至感觉喝水都长肉，并不是因为水的原因，更多时候就是因为人体已有的墒，已经占用了你的“内存”～～

某种程度上说，人体的衰老，就是新陈代谢越来越慢，墒增累积的过程。

运动的必要性在这种时候就显现了。相当于给身体做减法，清理无效内存。适量运动，在一定程度上能加速身体消化吸收，刺激代谢清理垃圾，调节身体气息与内循环。

这方面，营养品是无法代替运动的。

当然，运动必须适量，过量就得不偿失了。

你可以想象一个装修精美的房间，各种家具、饰品可以增加华丽与精致，但这一切的前提，首先是保持清爽和整洁。

所以，不管你吃不吃营养品，吃哪种营养品，适量运动都很重要。

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【微博找我】@朗熙鱼油乐姐，天然动植物提取物（API）国贸19年，高级公共营养师。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品：

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