年轻人，你有“白领高血压”吗？

现在的年轻人工作紧张、压力大、精神容易压抑

再加上快节奏的生活、熬夜喝酒、不运动等生活习惯

可恶的高血压已经开始瞄上了大家年轻的肉体了

对于上班族来说，这种高血压也称作“白领高血压”

这种高血压极度腹黑！一般来说，它从来不会快速地跟我们通风报信，所以我们自己一定要懂得捉住它的马脚，先发制敌——

马脚一：定期查血压，让高血压无处遁形   

血压正常的市民，每年至少要查一次血压。

如果是肥胖，有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群

则需要更加关注自己的血压值。

马脚二：保持健康生活方式，降低血压从小事做起

饮食尽量清淡

告别大鱼大肉，告别高脂高热的食物

尽量选择低脂低热的食品

少吃重盐食品

高血压发病率与平均盐摄入量直接相关，盐摄入量越高的人群其高血压发病率越高，且血压越难控制

在工作中尽量劳逸结合

改变久坐的工作方式，保持心情舒畅

增加有氧运动

有氧运动能有效的减少体内脂肪含量，提高心肺功能，减少高血压发生几率

保证充足的睡眠

保持6~7个小时的睡眠，尽量在12点之前入睡，晚上也尽量别再进食了

马脚三：正视疾病，对症下药

患了高血压的时候一定要正视他，并注重他，根据血压情况及时用药，早降早受益，根据医嘱规范、合理用药，以达到降压达标、减少药物副作用

人在江湖，身不由已。很多时候，大家为了家庭，为了生活，为了梦想从而忽视了自己身体的健康问题，导致很多小病积成大病。等到发现时才为时晚矣，那么为什么不在当它还是小问题的时候就连根拔除呢？关注自己的身体吧，让梦想和身体总有一个在路上。

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