看完不会喝水系列——水，这样喝才靠谱！

水，是生命之源。

喝对水可以保障身体代谢。

喝对水可以减少血黏度，预防血栓。

喝对水可以防结石，排出尿酸。

喝对水可以活化酵素，减轻肝脏负担。

喝对水可以清除身体酸度增强免疫。

然后……然后……然后……

水，就成了谣言之源。

　　水，我们每个人，每一天都要喝。但不知道从什么时候起，喝水也有了各种各样的讲究。

　　有网友说，妈妈在家摆了 6 个水壶，都不一样，要分情况喝……

　　还有不少人，会花大笔薪水去买什么富氢水（水素水）、富氧水、频谱水、等离子水、磁化水……这些高价神奇水。

　　到底什么样的水不能喝？什么样的水喝了更健康？

酸性水不能喝，碱性水更健康？

错！

　　「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸性体质」一说。

　　你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。

▼ 酸碱性水测试，并没有什么意义

富氧水更健康吗？

错！

　　人确实离不开氧气，人体吸收氧气的主要器官是肺，每一次呼吸都是在为身体提供氧。

　　但所谓的「富氧水」就是忽悠了。一方面，肠胃的主要功能是消化食物；另一方面，一瓶所谓的富氧水里，真没多出来多少氧气。

　　你随便做几次深呼吸，吸入的氧气量都比灌一升富氧水要多。

富氢水更健康吗？

错！

　　有些宣传里说，人体多摄入氢气，可以预防和治疗心血管疾病、清除自由基、抗氧化抗衰老……总之氢气堪称「包治百病」。

　　其实，这些说法并没有确凿的科学证据，来源非常值得怀疑。

　　而且，人体肠道细菌每天本来就会产生氢气，这可比灌上几十升的富氢水还要多。

「婴儿水」更健康吗？

这就是个大忽悠！

　　孩子的钱是最好赚的，然后是女人（孩子他妈）的。

　　无论是婴儿还是大人，都别指望水有多营养。水就是水，保证卫生就行了。

矿泉水有营养，纯净水不能喝？

错！喜欢哪个喝哪个！

　　不知道从什么时候开始，有一种说法：纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。

　　没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。

　　可喝水就是喝水，补充的就是水。要补钙补各种矿物质，当然得吃饭呀。

　　喝一瓶矿泉水补充的那点矿物质，还不如吃口蔬菜喝口奶补充的更多。

暴晒过的瓶装水不能喝吗？

能喝！

　　一般的塑料饮料瓶碰到 70 ℃ 的开水就会变形，但因此就说暴晒后的瓶子会有健康危害，这就是夸张了。

　　传说中塑料瓶中的重金属锑，其实含量非常低，并不会对健康构成风险。而且饮料瓶的制造并不需要有害的塑化剂和双酚 A，有关的传言也没有根据。

　　简单来说：只要是正规厂家的产品就可以放心用，暴晒后的水是能喝的。

反复烧开的水不能喝吗？

能喝！

　　多次烧开的自来水，常被扣上「亚硝酸盐超标」「造成身体缺氧」「致癌」等种种罪名。

　　虽然自来水中反复烧开，确实会导致亚硝酸盐的增加，但这个升高的量很有限。即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐都到不了日常的 3%。

　　完全不用担心这种「千滚水」会亚硝酸盐过量。

隔夜水不能喝吗？

当然能喝！

　　「隔夜」并没有什么魔法。

　　如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？

　　和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。但实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。

　　不过，如果是敞开盖子放了很久的水，那就别喝了，容易掉灰。

什么水能喝？什么水不能喝？

干净卫生的都能喝

　　说了这么多，大家应该差不多都听明白了吧？

　　喝水其实没有那么多讲究，保证干净卫生就没问题。

　　至于那些关于水的各种奇怪的、夸张的说法，千万别上当。记住两个重点：

　　1. 不要拿水当保健品。

　　任何有什么功效、专为谁发明的水，超过普通水的价格，都是大忽悠！

　　2. 不要总拿水当毒药。

　　水就是水，别轻信传言，自己吓自己。