去年，全省人群死亡率为623.19/10万，男性（724.30/10万）高于女性（517.40/10万），慢性病死亡已成为居民最主要的死亡原因。

与2012年相比，2017年四川省慢性病死亡构成由87.32%上升到87.72%。

　　人群死因顺位前五位，循环系统、肿瘤和呼吸系统疾病等

　　影响人均期望寿命的主要是循环系统疾病，其次是肿瘤和呼吸系统疾病，分别造成居民人均期望寿命损失6.07岁、3.51岁、3.16岁。

影响期望寿命的单病种，主要是脑血管病、慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病，分别造成居民人均期望寿命损失2.51岁、2.48岁、1.53岁。

　　其中，男、女单病种顺位差别较大，肝癌和机动车辆交通事故对男性期望寿命影响明显比女性大。

人群死因顺位前五位大类别，分别为循环系统疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、伤害、消化系统疾病。

　　引起死亡最多的具体疾病是脑血管病，其次是慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病、肺癌和肝癌。

每10人中近3人是高血压，1人是糖尿病

　　在慢性病中，全省每100名成人中有27人患高血压，其中男性、女性分别为27.93%、26.70%。年龄越大患病的人越多。

　　然而让人担心的是，成人高血压患者患病知晓率仅为30.89%，不到3成患者在进行服药治疗。

　　糖尿病的情况同样不容乐观，每10名成人中有1人患糖尿病，男女无明显差异，年龄越大患病的人越多。

　　成人糖尿病患者中，超过1/3的患者知道自己患糖尿病，超过1/3的患者采取了措施控制血糖。

　　在脑卒中上，每1000人中有近4人一年内被诊断为中风（脑卒中即中风），男性多于女性。40岁以上人群每10人中有近2人为发生中风的高危对象。

　　脑卒中发病率为389.66/10万，男性（411.61/10万）高于女性（366.18/10万）。

　　60岁以下人群发病率处于较低水平。在40岁以上人群中，有16.38%被检出为脑卒中高危人群。

　　每10人中有近4人超重，只有一人常锻炼

　　影响人群健康有诸多因素，其中最主要还是不良生活方式。

　　我省可谓烟民众多，每10名成人中有3人（成人吸烟率30.34%）吸烟，其中男性每10人中约有6人、女性每100人中有2人吸烟。

　　与5年前相比，男性吸烟率有所升高，女性有所下降。

　　吸烟的人多，吸二手烟的人就更多，每10名不吸烟的成人中有7人暴露在二手烟环境中。与5年前相比，无论男女吸二手烟的均有明显上升。

　　吸烟的人多，但锻炼的人却不多。每10名成人中有1人经常锻炼，而且男性（9.40%）低于女性（10.73%）。

　　经常锻炼率随年龄增长呈下降趋势。与5年前相比，经常锻炼率男性、女性均略有提高。

　　川人好吃，菜品花样多，但却没有吃出健康，表现在一多一少上。

　　调查显示，全省成人猪肉、牛肉等红肉吃得多，油盐重，蔬菜和水果偏少。

　　全省成人平均每日红肉摄入量为98.82克。每10名成人中有3人（32.00%）每日摄入超过推荐值，男性摄入过多比例比女性更高。与5年前相比，比例有所减少。

　　平均每日蔬菜、水果摄入量为468.21克。每10名成人中有5人每日摄入不足，男性摄入不足比例比女性更高。

　　在用烹调油和食盐上，每10名成人中分别有近8人（79.78%）、5人（53.83%）摄入量过多，城镇居民用油比乡村多，食盐比乡村少。

　　与5年前相比，烹调用油过多比例增加，食盐摄入比例有减少。

　　肥胖是诸多慢性病的温床，在我省每10名成人中分别有有近4人（35.16%）超重、1人（11.18%）肥胖、近3人（26.53%）中心型肥胖，其中中心型肥胖率女性明显高于男性。

　　与5年前相比，成人超重率、肥胖率、中心型肥胖率均有所上升。

每天最好能吃12种食物， 喝3斤水

　　慢性非传染性疾病的发生与社会发展、工业化、城镇化、老龄化有关，更与老百姓日常生活中的生活方式密切相关。

　　吸烟、过量饮酒、不合理膳食、缺乏体力活动、紧张的工作和生活节奏的加快等都是促使慢性非传染性疾病的发病和死亡持续上升的因素。

　　健康的生活方式是最好的慢性病预防，不想得慢性病就要尽量做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。

　　参照中国居民膳食宝塔，膳食做到适量适度多种搭配，每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。

　　每人每天食盐不超过6克（1个啤酒瓶盖容量），食油不超过25-30克，食糖不超过25-50克；每天成人约喝3斤水。

　　18岁以上成年人，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。

　　每个人体质不同，找到适合你自己的活动强度和活动量，锻炼会更安全有效。

　　戒烟或不吸烟。喝酒有度，每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

　　心理平衡同样重要，人际沟通要通畅，自我调节精神压力，心理问题多咨询和寻求帮助。

　　注意！有这些症状，小心慢性病已上身

　　1月22日，在省卫生计生委公布的去年全省人群健康情况上，还专门针对主要慢性病提出了防治健康建议。

　　预防高血压，要坚持“六部曲”

　　高血压常常被人们忽视，下列人群患高血压风险较高：

　　①血压高值（收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg）。

　　②超重或肥胖，和（或）腹型肥胖。

　　超重：28>体质指数≥24；肥胖：体质指数≥28。

　　腰围：男性≥90cm（2.7尺），女性≥85cm（2.6尺）为腹型肥胖。

　　③高血压家族史（一、二级亲属）。

　　④长期膳食高盐。

　　⑤长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml）。

　　⑥年龄≥55岁。

　　预防高血压应长期坚持“健康生活方式六部曲”——限盐、减重、多运动，戒烟、限酒、心态平。

　　35岁以上成年人每年应进行一次全面的健康体检。高血压患者应定期检测血压，遵医嘱坚持规范服药。

　　高血压治疗遵循三原则：达标、平稳、综合管理。将血压控制在目标值以下是根本，保持血压长期平稳至关重要。

　　预防糖尿病，要注重五方面

　　下列人群患糖尿病风险较高：

　　①年龄≥45岁。

　　②曾被告知是空腹血糖受损者和/或糖耐量减低者或糖耐量受损（IGT）。

　　③体质指数值（体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字）超过24。

　　④父母或兄弟姐妹有糖尿病。

　　⑤怀孕时有糖尿病，或至少生过一个出生体重4公斤以上的婴儿。

　　⑥血压在140/90mmHg或更高，或曾被医生告知有高血压，或有心血管病。

　　⑦高密度脂蛋白胆固醇降低，和/或甘油三酯升高，曾被医生告知有高甘油三酯血症。

　　⑧一周运动不到3次。

　　糖尿病的防治需注重5个方面：饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及健康教育，其中直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素。

　　饮食治疗的原则是总量控制、食物多样化，保持蛋白质中等量摄入，最少量摄入脂肪、糖和酒等。

　　每天至少30分钟中等强度体力活动（包括快走、骑车、爬楼梯、健身操等）；经常检测血糖水平，早进行规范化治疗，可以预防或延缓糖尿病的并发症发生。

　　“老喉包”，预防重点是戒烟

　　慢性阻塞性肺疾病俗称“老喉包”，“老喉包”致病主要原因：

　　①长期抽烟。②环境因素长：被动吸烟，气道的过敏或变态反应、职业接触粉尘和化学物品、呼吸系统感染等。

　　慢阻肺的自我判断：下列问题如果有3个或3个以上回答“是”，请及时咨询专业医生是否患有慢阻肺。

　　①是否经常每天咳嗽数次

　　②是否经常有痰

　　③是否比同龄人更容易气短

　　④年龄是否大于40岁

　　⑤现在是否吸烟或曾经经常吸烟。

　　慢阻肺的预防：

　　①戒烟

　　②保持室内外空气洁净，避免过敏源

　　③增强免疫力，预防感冒：注意季节变化，接种流感及肺炎疫苗，使用提高免疫类药物，如斯奇康、范福好、胸腺肽等

　　④家庭氧疗

　　⑤康复训练：一般锻炼与呼吸锻炼相结合，一般锻炼包括原地踏步、慢跑等，呼吸锻炼：鼓腹呼吸、缩唇呼吸等。

　　脸部不对称、一侧嘴巴歪斜下垂，小心脑卒中

　　脑卒中俗称中风，致病的主要危险因素：高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、吸烟饮酒、颈动脉狭窄、肥胖等。

　　出现以下情况应引起警惕，及时就医进行专业诊治：

　　①脸部不对称，一侧嘴巴歪斜、下垂。

　　②两侧胳膊平行举起，有一侧手臂无力落下。

　　③语言表达困难，说话不清楚。

　　④单眼或双眼看东西模糊不清。头昏眼花，行走困难，不能保持平衡。

　　⑤不明原因的严重头痛。

　　脑卒中预防：

　　①戒烟

　　②合理膳食：控制总脂肪、饱和脂肪酸及盐的摄入，每日半公斤蔬菜和水果，③运动每天至少30分钟中等强度运动，如快走

　　④控制体重，定期评估BMI，鼓励减重

　　⑤限酒：男性每天不超过30克，女性每天不超过20克

　　⑥心理因素：保持乐观、放松，调整生活与工作量，减轻精神负担。

看了这么多，做为四川人的我已经坐不住了。健康要从身边的小事做起，小到一杯水都要很认真的喝下去。自己对自己身体负责才是对将来负责对亲人负责。朗熙鱼油祝大家都能拥有健康的身体，都能享受美好的年华。

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