天气转冷，寒性体质的你怎么过冬？

女性有一项特殊的专利，那就是——体寒。尤其是膝盖，无论是春夏秋冬，膝盖都是冰冰凉的，所以女性一定要保护好自己的膝盖！

由于女人的身体特性，很容易导致气血不足的情况，全身器官气血不足而失养，从而造成内分泌、雌激素以及各种代谢功能紊乱。

这时就会出现中医所讲的各种虚症，一般表现为气虚；气短心悸、倦怠乏力、动则气促、血虚（头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调）；

脾虚（贫血、身材走型、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏）、肺虚（虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒）。

怕冷体质多半是因为体质虚弱引起，且很难在短时间内改变。然而如果长期进行饮食调养，仍可使身体有所改善。

比如我本人，即使是夏天，我都觉得冷水洗脸很难受，一年四季都要热水洗脸才觉得舒服，十分的怕冷。

怕冷的原因复杂，往往与贫血、低血压、瘦弱等有关，也与不吃早餐、节食过度、运动不足等有关。

有些食物对身体的产热机能有特别的帮助。

怕冷者可经常用它们来配菜食用，

如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、辣椒等。

三餐定时定量有助于控制体温节律。

早餐的质量对于一天的体温十分重要，因此怕冷者务必准备充足的早餐。食物和饮料应尽可能温热、易消化。

B族维生素对身体的能量供应很有帮助，蛋白质可以增加身体的热量散发，因此膳食中应多补充些牛奶、鸡蛋、豆类和肉类食品。

维生素E和朗熙深海鱼油可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制品等食物，或直接服用维生素E丸。

临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。

此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。

每天服用两粒朗熙深海鱼油，有利于血液循环，保持一个好的气色，才是重中之重。保暖，从初冬就做起吧！