鱼油和鱼肝油傻傻分不清楚

很多人谈论鱼油的时候，说着说着发现他们连鱼油还是鱼肝油都搞不清楚，这里必需强调下，二者不一样，而且吃错了后果可能很严重。

鱼油是从深海鱼类等脂肪里提取的，主要含DHA和EPA。鱼肝油是从海鱼的肝脏里面提取的油脂，主要含VA和VD。 混淆服用后果严重，服用时千万不能混淆，如果将鱼油当鱼肝油来服用，影响还算不大，最多只会因为剂量较少而显现不出鱼油的功效。 

但是，若把鱼肝油当鱼油的常规剂量来服用，副作用可就大了。因为维生素a和维生素d都属于脂溶性维生素，长期大剂量地服用鱼肝油，在体内积蓄过量会造成中毒的可能，这是值得引起注意的。 总之大家记住了，最基础从包装上进行区分，鱼油是fish oil，鱼肝油是cod liver oil，千万别搞混了。所以我们吃鱼油就是在补omega3，更准确点就是补充DHA和EPA。

怎样鉴别呢： 

1． 看成分：
我在了解鱼油产品的时候发现有小部分商家把ALA等同于omega3，告诉你吃这个就够了，但是真正起作用的成分是DHA和EPA，所以一定要学会如何看鱼油的成分！

  2． 看比例和纯度：
对于成人来说，鱼油中EPA和DHA的比例最好是3:2左右，然后是产品纯度方面，鱼油中的其他成分进入人体后，会和具有治疗作用的EPA和DHA争夺代谢酶，影响疗效，所以尽量选择纯度高的鱼油。一般纯度达到30%算是民用级，50-70%算高富帅了，朗熙深海鱼油能达到65%左右。

3、看包装
鱼油的成分很容易被氧化，如果暴露在高温、光线照射、空气都会氧化变质。所以大家看到澳洲牌子，基本都是不透明的。 朗熙采用德国食品级专利技术定制铝瓶，能有效防止鱼油被氧化。