秋季怎样减肥

    女生胖在肚子上，可是要比胖在什么地方都来得尴尬。尤其是秋季寒冷天气中大吃大喝后，肚子更是比其他的季节来得大了。所以对有小肚腩的美眉来说，秋季减肥的当务之急是先把小肚腩减掉。即使全身都瘦，但挺着一个跟怀孕了没两样的肚子还是一样让人尴尬烦恼。除了要多吃能减少脂肪堆积的食物外，还可以补充一些沙丁深海鱼油，清理一下血管垃圾和肠道毒素，给血管和肠道一个洁净顺畅的环境，拒绝色斑和便秘；再吃一些南极磷虾鱼油，调节一下内分泌，补充让你越来越美的虾青素和类胡萝卜素，最后辅以日常正常饮食，让你吃着喝着就瘦掉小肚子。

1、多喝酸奶

　　研究发现那些主要从酸奶吸收质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。

2、多喝水

　　进餐前先喝茶水，可以再肠形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。天方一草堂所制的清谐茶是选用荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止过多油脂的摄取外，还能抑制脂肪形成，并促进脂肪燃烧。进餐之前喝一杯清谐茶，不仅瘦小肚子，全身也能减肥。

3、多吃大豆

　　瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和，都是健康美味又减肥的美食。

4、多吃杏仁

　　杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗化剂。它所含的，是身体产生和维持的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能，那就是它可以阻止身体对热量的吸收，减少的形成和堆积。

5、多吃鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。