宝宝吃什么最补脑

每个妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明，在饮食上都是费尽心思，不管生孩子前是如何的双手不沾阳春水，一旦有了宝宝，为了让宝宝食欲好吃饭香，都恨不得变身星级大厨呢。然而妈妈们一定要知道，什么营养元素最有利于脑部发育，吃什么最补脑呢？

从宝宝大脑营养来说：脂质的有效含量占比较高，其中重要的DHA:二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是非常重要的ω-3不饱和脂肪酸。DHA是神经系统、大脑和视网膜的重要成分，在大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。其次蛋白质大约占脑细胞成分的35%，仅次于脂质。蛋白质由多种氨基酸组成。其中色氨酸、酷氨酸对人脑思维活动有重要帮助；谷氨酸是增强人脑记忆的重要营养素；特别是牛磺酸，可使脑神经细胞总数增加，并促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，非常有利于胎儿及婴幼儿的脑细胞发育、增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要作用。

推荐以下几种食物:

1、鸡蛋

很经济实惠的营养食物，鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

2、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意剔除干净鱼刺，以免卡住喉咙。其中，深海鱼类，像三文油、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等寒带深海鱼，更是富含ω-3不饱和脂肪酸，适当摄取非常有益于智力发育。

3、豆制品

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。豆制品主要是豆腐，开水烫过或在鱼汤里煮煮，勺子碾碎了就可以喂宝宝食用。

4、核桃

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

除了有利于大脑发育的营养物质，同时还要注意各种营养元素的均衡摄入，不可偏食挑食了。

5、富含DHA的TG型天然深海鱼油

    深海鱼价格较贵，新鲜安全少重金属残留的食材不易获得，想要均衡方便的补充DHA，推荐食用富含DHA的深海鱼油，只是要注意，市面上大多数是成本较低，吸收不太好容易氧化的EE型人工合成鱼油，妈妈们一定要选购TG型天然深海鱼油。

目前市场上的TG型天然深海鱼油，有来自法国原装进口的朗熙深海鱼油，保存了深海鱼油的天然营养结构，利于吸收。每一粒都精雕细琢，纯净高贵，有害残留少到忽略不计或未检出！

其中的金枪鱼油：增智明目，聪明好伙伴。帮助胎儿、儿童智力和视力发育，帮助长时间用脑和用眼过度成人以及老年人延缓视力和记忆力衰退。

6大与众不同，难找第2家！

特色1：原料FOS国际认证

产业链可追溯，不能过度捕捞，产量有限

特色2：双国际专利浓缩提取

盛夏不粘连、无胆固醇、无转基因、无副作用

特色3：营养成分多2-4倍

高含量，小身材，更适合您的膳食营养补充

特色4：重金属不到普通鱼油1/200

欧盟与中国权威机构双重检测，双重安全保障

特色5：小巧玲珑，易吞服，仅1.4厘米

特色6：德国定制食品级铝瓶天然保冷

另外还有3款配方，满足多种需求。

沙丁鱼油：调节三高，保障心脑血管健康，血管清道夫。EPA:DHA=3:2

凤尾鱼油：关节炎，减轻炎症，关节小保姆

南极磷虾油：调节内分泌，缓解痛经，保养女性卵巢子宫，由内而外抗衰老，调理睡眠和情绪。