7月28日是世界肝炎日，小心肝！

目前我国乙肝病毒携带者约一亿人。乙肝是由乙肝病毒引起的肝功能异常疾病，它的临床症状主要有：全身疲劳无力、食欲不振、恶心呕吐、讨厌油腻的食物和肝脏的肿大。分为急性和慢性、重型三种，潜伏期较长，一般在三个月左右。这也是在提醒我们要注意肝脏健康。

对中老年人群来说，更加要注意的是要预防脂肪肝。因为现在生活水平普通提高，稍不注意就容易形成脂肪肝。

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。 脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。肝脏的脂肪中主要为中性脂肪即甘油三脂，也有少量胆固醇、卵磷脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。轻度脂肪肝不易被重视，其危害隐蔽性大。有可能引发5种常见病：①肝硬化和肝癌，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。②内分泌系统疾病。③动脉粥样硬化和心脑血管疾病。④影响性功能。⑤影响视力。

轻度脂肪肝由很多原因引起，如肥胖、饮酒、糖尿病、药物中毒、高脂血症或者肝炎等，也有可能因近期生活方式或饮食习惯突然改变引起。

针对脂肪肝的治疗：可以以控制饮食为主，拒绝任何油腻的食物，以新鲜的水果蔬菜多多食用，饮食上以清淡少油少盐为佳，多吃富含蛋白质的鱼、蛋、奶、瘦肉；还要辅助运动治疗，每天慢跑半小时，多做有氧运动。

1.合理饮食

饮食多加注意：控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多食豆制品和含有B族维生素的食物。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。

2.适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。

3.禁忌饮酒

饮酒过量者要坚决戒酒，避免酒精对肝脏进一步损害。

在控制饮食、适量运动的情况下，还可补充深海鱼油。因为深海鱼油可以清理血管里过多的血脂垃圾，帮助肝脏内脂肪的代谢，可以防止因血脂过高引起的血管栓塞，防止脂肪肝进一步恶化，降低冠心病的发病风险。深海鱼油的主要成分是OMEGA-3不饱和脂肪酸，包含EPA和DHA。

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