老年人注意日常三餐的饮食搭配，可以有效的缓解一些健康问题，毕竟食补是很自然，也是对健康影响占比很大的，因为好多病都是吃出来的呢。

1.玉米

进入中老年之后应该适量的多吃一些粗粮类食物，如玉米。研究发现，常吃玉米等粗粮类食物，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

2.西红柿

要想保护心脑血管，在日常的生活中可以适量的多吃一些西红柿，研究发现在西红柿中含有大量的维生素，其含量要比苹果、梨高出2~4倍。除此之外，在西红柿中还含有芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。通过以上这些，中老年在日常的生活中多吃西红柿，便可保持血管弹性，从而还能有效的预防血栓的形成。

3.海带

心脑血管患者一定要注意，在日常的饮食中海带是必不可少的，因为在其中含有丰富的岩藻多糖、昆布，这类物质不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效。

4.大蒜

在大蒜中含有挥发性辣素，适量的食用可消除积存在血管中的脂肪，从而达到降血压以及降血脂的功效。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”。

5.苹果

在脑血管堵塞吃什么好的问题上，苹果也是不错的选择，研究发现在苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分。这些营养物质可快速的分解积蓄于体内的脂肪，从而避免中年发福的情况出现。除此之外，在平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作，从而对人体十分的有利。

6.茶叶

在茶叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂的作用。并且茶叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。因此在脑血管堵塞吃什么好的问题上，经常饮茶可以软化动脉血管，从而保护心脑血管健康的作用。

注意食补，再加上针对性的膳食营养剂补充，真的是可以延年益寿，少受病魔折磨呢！防治血管堵塞，一定不要忘了服用高效清理血管垃圾的深海鱼油，美国FDA在2004年就已经发布了公告称“OMEGA-3不饱和脂肪酸是合格的健康食品，可以降低冠心病的发病风险”。深海鱼油的主要成分就是OMEGA-3不饱和脂肪酸，其中最重要的2个成分是EPA和DHA。

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