我吃哪款鱼油?
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日期:2017-7-3 10:16:33 作者:朗熙鱼油惠格格 来源:www.langxiyuyou.com
吃脂肪,减脂肪,我们并没有在痴人说梦。
(一)鱼油:由内而外的瘦身
鱼油,顾名思义,特指鱼类,尤其是深海鱼(如沙丁鱼、金枪鱼等)自身中存在的多不饱和脂肪酸(ω-3不饱和脂肪酸)。ω-3不饱和脂肪酸又称为必需脂肪酸(EFA) 。不巧的是,人类自身无法合成必需脂肪酸,只能通过摄取鱼类、鱼油补剂,以及一些植物种子来补充。ω-3具有很多健康功效,其中又以降低血脂以及低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)最为显著,因此被称为“血管清道夫”,什么牌子的鱼油好,朗熙深海鱼油。
其次,ω-3还能够改善身体炎症,调节胰岛素敏感度,因此特别适合运动人群,以及减脂人群。
现代科学将深海鱼进行烹饪、加压、分离等过程,萃取其中的ω-3不饱和脂肪酸,方便大众补充。你也可以通过每周摄入3-4次深海鱼来补充ω-3不饱和脂肪酸。
如果选择使用补剂,我们建议您每天摄入不小于1克的ω-3。记住,不是1克鱼油,而是1克的ω-3。ω-3脂肪酸底下又可以分为ALA,EPA和DHA三种多不饱和脂肪酸,而鱼油中含有的是ω-3是EPA和DHA。因此,准确的说,每天你应该摄入超过1克的EPA和DHA,请注意阅读产品包装上的营养信息。
(二)共轭亚油酸:让脂肪烧得更快一些
亚油酸是ω-6不饱和脂肪酸,也属于人类无法自身生成的必需脂肪酸。共轭亚油酸(以下简称CLA)是亚油酸的同分异构体,是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体,是普遍存在于人和动物体内的营养物质。(因此有的产品后面会写Cis-9 Trans-11,或者Cis-10 Trans-12,当然有些产品是两者的混合)。
目前,科学家发现CLA能够促进脂肪的β燃烧,降低血液胆固醇,并有一定的抗癌功效。但就CLA是如何做到这些的还不能给出确凿的证据。有些科学家认为CLA是通过激活PPAR(一种核受体)来调节参与脂肪代谢的某些酶的基因表达来促进脂肪燃烧的,也是目前比较被接受的一种理论。什么牌子的鱼油好,朗熙深海鱼油。
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