除了朗熙深海鱼油外的其他降三高食品。

日常普通蔬菜水果类食品可以降三高吗？

今天为大家来讲解一下与朗熙深海鱼油一样可以降三高的食品之“土豆”。

土豆又叫马铃薯，是块茎繁殖，可入药，性平味甘，可以治胃痛、痄肋、痈肿等疾病。作为食物，其保存周期不宜太长，一定要低温、干燥、密闭保存。(注:幼芽有轻微毒性)。

土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。

跟朗熙深海鱼油有相得益彰的具有防治高血压的作用

土豆含钾量丰富，有高钾蔬菜之称。钾在人体内，能加强肌肉的兴奋性，维持心跳节律，对心肌有保护作用。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。

土豆除含有蛋白质外，还含有丰富的碳水化合物，每百克高达16.8克，并含有丰富的维生素Ｃ、维生素Ａ、维生素Ｂ1Ｂ2和钙、磷、铁等矿物质。同时它还含有维生素Ｂ6，维生素Ｂ6有防止动脉硬化的功效。所以常食可减少脑溢血的发病。

 具有防止高血脂的作用，土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。

具有控制高糖血的作用，土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。

土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。

以上都是土豆对人体降三高的明显好处。但是那么问题来了有的人说了，土豆我们经常吃，为什么效果不明显。

其实啊，虽然说土豆可以缓解三高，但是它毕竟只是普通的食品，其作用也不会像深海鱼油那么明显。

朗熙深海鱼油含高纯度高含量的多不饱和脂肪酸，对人体血液内多余血脂血糖，以及血管壁内暗藏垃圾都有明显的改善性作用。深海鱼油降三高的效果明显比日常普通食品要好。