朗熙深海鱼油带你走出减肥的误区

又到了露肉的季节，再不减肥就晚了啊同学们！！！今天我们来聊聊，减肥路上的那些事儿~妹子们减肥的方法很多，几乎都是这样的：

断食绝食法

断食法是最极端的一种减肥方法。减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。

单一食物减肥法

只吃某种食物减肥是一个很大的误导，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果（苹果减肥法，黄瓜减肥法），你摄入到的营养素只有某些维生素，糖类和膳食纤维，最基础的三大供能营养素：碳水化合物，蛋白质，脂类远远不够，甚至一些必须的矿物质都不够。

过午不食、过早不食减肥法

过午不食或者过早不食，就是一天只吃1~2餐，其本质是低热量饮食法，每天只吃1~2餐，即使你的饮食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的，低热量饮食的标准，严格说只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。比如你的基础代谢值是1400大卡，那你每天只吃1200大卡就是不妥的。对于不知道自己基础代谢值的女生来说，只要你的身高不是太高或者太矮，160~170之间，那你减肥期间的热量摄入最好不要低于1200大卡，1300~1500大卡之间是较合适的。

除了要多吃能减少脂肪堆积的食物外，还可以补充一些沙丁深海鱼油，清理一下血管垃圾和肠道毒素，给血管和肠道一个洁净顺畅的环境，拒绝色斑和便秘；再吃一些南极磷虾油，调节一下内分泌，补充让你越来越美的虾青素和类胡萝卜素，最后辅以日常正常饮食，让你吃着喝着就瘦掉了小肚子。