少糖饮食有助于预防心脑血管疾病

大部分人都有过这样的经历，心情不好时，吃点诱人的甜品、巧克力或冰淇淋时，立马会开心起来！所以好多再是嚷嚷着要减肥的妹子，都离不开甜品，对甜食真的是又爱又怕啊！有个朋友坚持跑步最大的动力就是，想吃美食甜品又不想穿衣服不好看，所以只好迈开腿，不至于让体重上升得太快呢。

糖能带给人们愉悦感，但吃多了对健康有怎样的影响呢？最近看了“一部关于‘糖’的大电影“的记录片，看完真的是惊讶于糖对健康的影响，特别是对心脑血管疾病的影响。是的，不光是坏的脂肪对心脑血管有影响了！

 Damon Gameau是一名澳大利亚演员兼导演，他几年来坚持食用无糖食品，为了找到到糖对人体健康是否有影响，他亲自做了一个关于糖的实验。60天内每天吃40匙的糖，1 茶匙大约4克，这是正常人平均每天的糖摄入量。他吃普遍认为是健康食品和饮料里隐含的糖分， 比如果酱、无子葡萄干 。不吃糖果和垃圾食物， 不喝汽水、不吃巧克力或冰淇淋。选择低脂食物，维持跟往常一样的运动量。

实验前每天摄入的卡路里是2300，50%来源于好的脂肪像鳄梨坚果，26%来自于蛋白质，鸡蛋肉类鱼肉等，24%来自于碳水化合物，比如新鲜的蔬菜，没有白砂糖。体重腰围都正常，甘油三脂低，没发现胰岛素抗体或糖尿病。

实验结束后， 体重增加了8.5KG，体脂上升了 7% ，腰围增加了10CM，增加的主要是内脏脂肪。但其实每天摄入的卡路里(能量单位)是差不多的。这说明了什么？

要知道这个原因，那就有必要了解下目前我们普遍食用较多的蔗糖了。蔗糖：葡萄糖和果糖各占一半。过去只存在于 水果、蔬菜、蜂蜜中。现在在加工食品中随处可见，它会让食物变甜。果糖被认为是影响人体健康的一种原因。果糖和葡萄糖都会到达肝脏，葡萄糖迅速转化成能量，或者像电池一样储存起来。果糖因自然界中较少，而近期因加工食品才大量出现，人体还没有进化出处理大量果糖的规则，就把它排到血液中，如果所有储存空间都满了，则会被立即转化为脂肪，有一部分脂肪留在肝脏里，患胰岛素耐受症和糖尿病的风险将会大大增加，同时这些留在肝脏中的脂肪将以甘油三酯的形式被送到血液中，将带来超重和增加得血管阻塞和心脏病的可能性。葡萄糖会刺激胰岛素分泌， 胰岛素过多会阻止脂肪的分解。 糖尿病、肥胖症、心脏病 、痛风，癌症、过度紧张、高血压、阿尔茨海默症等都或许与此有关。由此看来：精制糖、过量的果糖的摄入会伤害人的健康！真是甜到哀伤！少糖饮食有助于预防心脑血管疾病！

已经有三高、心脑血管健康方面的问题又该怎么办呢？除了及时体检就医外，还可以食用深海鱼油辅助调理。法国原装进口朗熙深海鱼油，清理血管垃圾，调整三高、心脑血管健康，朗熙鱼油进入中国5年多来，一直坚守着初心，为中国的消费者提供安全有效的高品质的鱼油，不管市场上的低质廉价鱼油卖得有多好，始终不降低品质、不减少成本去迎合那些喜欢低价的大批普通消费者。 朗熙鱼油，天然鱼油，非人工合成鱼油，四款产品，配方调理。朗熙沙丁鱼油是您血管的清道夫！