保护心脑血管从“吃”开始

如今,高血压、高血糖和高脂血症(即“三高”)所引起的心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的“头号杀手”。而且,以往患上心脑血管疾病的以老年人为主,而最近几年由于肥胖、熬夜、吸烟等问题,心脑血管疾病也逐渐成为中青年人健康的杀手。朗熙深海鱼油。

不过,心脑血管疾病是可预防、可控制的。在日常生活中养成良好的饮食习惯,对预防和控制心脑血管疾病起着非常积极的作用，不同人群有不同的标准。

不选精加工粮食 选深色新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质,这些物质都能保证血管的通透性,保证新陈代新的顺利进行。保护心脑血管的蔬果,首选叶菜,其中饱含的抗氧化成分,能够防止心脑血管的老化,是预防心脑血管疾病的有益食物。

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质,这些物质都能保证血管的通透性,保证新陈代新的顺利进行。保护心脑血管的蔬果,首选叶菜,其中饱含的抗氧化成分,能够防止心脑血管的老化,是预防心脑血管疾病的有益食物。

在日常饮食当中,应该多吃蔬菜、少吃肉。在牛肉、猪肉、鱼肉等肉类都吃的情况下,应尽量多吃鱼肉,因为鱼肉所含的脂肪较少,也更容易被人体吸收。有条件的家庭可以选用亚麻籽油或者朗熙深海鱼油,这两类食用油富含的物质能够很好地清理血管,降低血脂。

“三高”患者除了多加注意日常饮食之外,平时运动也不要过量,否则会增加心脑血管负担。同时患者也要及时咨询医生和营养师,制定合理的饮食计划,对各项指标进行监控。