春游踏青爬山，前提是你的腿要够有力

俗话说谷雨后，播种移苗、埯瓜点豆，淅淅沥沥的雨终于要停了，天气也越来越暖和，特别适合春游踏青爬山，家里的退休老人也会三五成群的约着出去走走了。这可是辛苦了大半辈子，拉扯大了孩子、带大了孙子才有的宝贵时光啊！可是一般大部分稍微上了年纪的人都不能够走远了，爬山就更是劳累，唠叨着现在有时间也走不动了啊。好多叔叔阿姨都会有骨质疏松或关节炎，身边也有好多中老年人一不小心摔倒，就是粉碎性骨折，在家一躺就是好几个月，真是让人十分心痛，而且也辜负了这样的好春光呢，儿女还要操心照顾，实在是非常遗憾！前阵雨水多，好多人还关节疼痛。怎么样才能预防和缓解呢？

平时要注意吃富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮、瘦肉等，还可以补充点钙片，毕竟食补的钙质有限，年龄增大后消化能力也减弱了，食补的营养量可能无法满足身体需要呢。少喝咖啡，喝咖啡易流失钙，如果一定要喝，那就要额外补点钙。

要注意膝盖和腰颈椎的保护。上下楼梯慢一点，最好不要爬楼梯锻炼，容易损伤膝盖。少搬重物少爬高处拿东西，容易劳损或摔跤。不要疲劳的时候靠在沙发上或床上看电视，容易打瞌睡，劲椎长时间压迫易变形病变等等。

如果想预防或已经出现了关节疼痛、炎症的话，建议补充朗熙凤尾深海鱼油，为什么直接推荐了朗熙这款鱼油，因为只有朗熙才根据不同的配比，提供了专门征对关节健康的鱼油呢！消炎止痛，修复受损关节组织。帮助经受关节老化之苦的人群维持日常简单活动能力。平衡情绪，舒缓压力。适宜人群：类风湿性关节炎患者、其他有关节保健需求人群。

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