普通人谨慎选择马拉松

今天终于有空和大家聊聊跑步的热门话题：马拉松。

先说结论：普通人，尤其中年人请谨慎选择马拉松，不是所有人都适合这项运动。

首先，我为什么开始跑步？起因是这个话题很重要的前提。你是为了成为专业选手取得很好的成绩而跑的吗？（如果是，请忽略本文）

就我个人而言，并不是。我跑步的初衷，是为了改善睡眠，远离亚健康状态。

对于我这样的脑力劳动者而言，脑子和眼睛是工作下来蕞疲倦的器官，然而四肢和躯干却常常因为坐了几小时而滞后，明明木得像块石头，但却没脑子和眼睛那么累。以前睡一觉或者热水澡能改善，但随着年龄增加，后来靠这两样解决问题的收效似乎越来越差，同时我还喜欢喝点红酒，但后来喝与不喝的区别也不大了。

整个躯壳的感觉日渐分裂，大脑眼睛越疲倦，整个人反而更难入眠，脑子已经罢工，身体却不听使唤……

伴随而来的状态还包括：消化不良、便秘、肚子上的赘肉……等等等等

尝试过好几种运动：跳绳，膝盖不舒服；游泳，场地不方便，换衣服麻烦；散步，可是可以，但运动量和强度又不够；打羽毛球、乒乓球等球类运动，我个人视力很差，球类需要同伴，和我打球的通常比我更难受～～之类的种种……

有没有一种运动，可以自己一个人完成，不受场地时间限制，对服装配件的依赖也小一点？

试一圈下来，跑步，只有跑步，相对蕞适合我这样的普通人。

好了，刚开始跑的那个阶段很开心。服装越来越时尚，人多了就开始比配速拼跑量，你配速7，他配速6，谁谁谁跑了21，那马上也来个半马……

说起来很搞笑，我跑步4年半以来，正式赛事才只参加了一次健康跑（5公里）而已，后来连续申请了3次半马，都因为疫情而取消，哭笑不得，但我并不懊恼，积极看待的话，也许老天让我准备地更充分一点再跑半马呢？一切都是蕞好的安排。

跑步越来越洋气 热闹 时尚，马拉松也变成热门词汇。甚至好几个城市都把举办马拉松赛事看成当地旅游文化推广的热门事件。但好景不长，慢慢地，另一种声音传播出来：谁谁谁受伤了，小月板不行了，膝盖废了……

相信吗？仅我身边，就不下10个朋友因为跑步而受伤，当初有多热闹，后面就有多伤心。更多坚持不了找借口的人，也或多或少受影响，因噎废食。

我个人甚至不喜欢和其他人一起跑步，不管是大神还是好友，在我看来，跑步就应该是一个人自己跑，踩着自己的节奏，完成自己的修炼，跟日拱一卒同理。

如果你有心去查一下马拉松的完整来历，会心有余悸。故事看上去很美，那个被纪念的人，信守承诺，意志坚定，因为牺牲了生命而被歌颂至今，但问题来了，被歌颂的一定值得提倡和效仿吗？

绝大多数普通人，人到中年，上有老下有小，即使选择丁克的生活方式，也难免有这样那样的日常琐事需要打理。如果你真的喜欢跑步，会让它逐步融入你的生活，而一旦变成生活的一部分，那么跑步也和日常三餐一样，有它的节奏，不紧不慢按部就班。既不可暴饮暴食，也不可三天打鱼两天晒网。

中年的我们，如果能够打理好生活的一地鸡毛，就已经是普通人中的高端玩家，其他选项真的要适可而止，量力而行，否则，得不偿失，追悔莫及。

至于跑步的其他常见问题，可以到微博@慢跑的乐姐 置顶贴中去翻阅，那里包含了我跑步4年半以来理论结合实践总结的115篇优质原创文章，希望能帮到你。

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【微博找我】@朗熙鱼油乐姐，天然动植物提取物（API）国贸19年，高级公共营养师。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品：

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