运动3年如何与“伤”相处

前两天发生了一件让我沮丧的事。

原本5月11日即将运动打卡满3年的我，在5月3日夜跑的路上摔倒了，下巴和右膝受伤，好在速度不快，都只是皮外伤，但因为伤及膝盖，我还是谨慎地休整、观察了几天。

在我3年的锻炼过程中，这是我第2次受伤，前一次是2018年5月的左膝，这一次伤到右膝，我微博@朗熙鱼油乐姐的置顶帖里有分享运动康养护理的细节，有兴趣的朋友请自取。

不管左右，膝盖都是弱点和痛点，可见平时经常被问到跑步如何保护膝盖的问题，也确实是大家关注的热点。

再次受伤，我当然难过。过去3年，我尝试过各种健身方式，力量、瑜伽、游泳……等等，但在所有锻炼项目中，我最喜欢的还是慢跑，而且我特别喜欢跑户外，除非下雨或者出门很不方便，我很少在跑步机上跑。

难过3秒，我很快恢复理智。即使再不情愿，即使看上去只是皮外伤，一周内我都选择休养，5月7日感觉好多了，晚上出门小走4k试试深浅，结果当天回家膝盖又不舒服，好吧，老老实实多呆几天为妙。

我小时候比较皮，记忆中从小到大的胳膊肘、膝盖头、脑壳……等经常被磕到蹭到，但那个时候真没觉得多大个事，过两天慢慢长好，怎么现在没以前好使了呢？恢复也不如小时候快，不得不感慨，还是年轻好！

但凡运动满一定年头，说不受一点小伤，不现实。我的理解，成年人尤其35岁之后的生活，就是和衰老以及各种伤病、伤痛和平共处，相互和解的过程。

关键在于“平和”二字，人生不可能一帆风顺，遇到受伤，该休息就休息，千万避免操之过急，别人跑多少个马拉松都无所谓，走好自己的每一步，胜过别人的行万里路。

留得青山在，不怕没柴烧。

情绪稳定，做好其他的事，等伤好了再跑起来，一切都来得及。

【微博找我】@朗熙鱼油乐姐，天然动植物提取物（API）国贸19年，高级公共营养师。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品：

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