秋冬跑步保养妙招之二（进阶篇）

打卡满600天后，一场秋雨一场寒，既到了一年中跑步zui爽的季节，但也是40岁的人。

前两年我不在意季节变化，春夏秋冬吹风下雨，只要没大事，多晚都跑，下雨也照旧（倾盆大雨除外）然而，中医提倡秋收冬藏，跑太晚，以及流汗过多有伤元气，建议谨慎。

运动是不断调整的过程，既维持必要强度，也需遵循自然规律，不断优化、完善。近几周研究营养、运动专业知识，同时借鉴中医精华，对自己的运动计划作3点更新，分享给大家：

1，跑步和拉伸在晚9点前完成，10点后不出门。
2，秋冬每次跑完后泡热水脚5分钟，帮助睡眠，屡试不爽。
3，一周跑3-4次，隔天6k，这节奏对我来说很合适，过犹不及。

【微博找我】@朗熙鱼油乐姐，天然动植物提取物（API）国贸19年，高级公共营养师。2012前出口为主，主要为业内世界前三大巨头：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供医药与化妆品中间体。2012后转型进口营养品：

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2】朗熙Nathae营养膳食补充剂，天然动植物（中医药原料）绿色提纯，欧盟质量管理体系，中西合璧更放心。

注意：朗熙深海鱼油不能替代药物。

Nathae-朗熙深海鱼油

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深海鱼油可补充Omega-3（欧米茄3）不饱和脂肪酸，是清理血管垃圾的高效方式之一，深海鱼油的作用被越来越多的人认识到，越来越多的人从中受益，且因其服用方便，性价比高，现在已经成为预防和辅助调理三高等心脑血管疾病的较高效方式。

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目前市场上的TG型天然深海鱼油非常少，有来自法国原装进口的朗熙深海鱼油，保存了深海鱼油的天然营养结构，利于吸收。每一粒都精雕细琢，纯净高贵，有害残留少到忽略不计或未检出，可放心选购！

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