穿束腰带就能瘦腰了吗

很多女性觉得靠健康饮食、运动锻炼来瘦腰太难了，听到很多商家说穿上束腰带“瘦腰、矫正体态、塑造 S 型身材”就眼前一亮，觉得方便快捷，简直把束腰带当成了变美的神器。

实际上，脂肪细胞不会因为外力的挤压变少，更不会移到你的胸上。

那些原本在腹腔待的好好的内脏，用束腰带把它们挤到一起，一会儿人就会觉得难受了。

更糟糕的是，束腰带还会引起消化道疾病。

已经有不少消化科医生反映，接诊过不少因为束腰带，而造成胃食管反流的病人。

健康瘦腰需要做到以下三点：

1、适当的减脂增肌饮食

在配合运动的前提下，改善饮食结构和搭配比例，适当减少富含碳水化合物的食物。

少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入。

多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶。还要吃够足够的蔬菜。

2、做针对全身的运动

练出小蛮腰的第一步，是把肥肉减掉。

深蹲，划船等针对全身的运动，或者 HIIT （高强度间歇运动）活动全身，都可以提高燃脂效率。

3、做针对腹肌的练习

在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。

瘦腰没有捷径可走，毕竟健康的人更美！

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