怀孕除了要补充叶酸还要补充什么？

一提起怀孕准备，大家第一个想到的就是补充叶酸吧？

叶酸，是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素（维生素B9），由于它最早是从菠菜叶子中提取的，故命名为“叶酸”。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成，并促进氨基酸合成蛋白质，也参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。

对胎儿而言，叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。北京大学生育健康研究所的一项研究显示，服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

对于准妈妈而言，叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险。并且，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质，减少孕期贫血风险。

调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。另外，叶酸具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律地摄取叶酸，一般医生会建议从孕前3个月开始补充，直至怀孕后3个月。

那除了补充叶酸以外，还有没有什么是需要补充的呢？

那就是容易被人忽略的DHA脑黄金！

怀孕期间接受DHA补充的女性，怀孕期较长，婴儿出生体重较高。DHA是Ω－3系中唯一可以通过胎盘的不饱合脂肪酸，经胎盘进入胎儿脑部的DHA可提供胎儿脑细胞分裂所需，健全脑细胞组织。为能生下聪明健康的孩子，母亲应多补充DHA。DHA可透过胎盘帮助胎儿脑部更好的发育成长。

DHA与EPA均属人体不可或缺的0MEGA－3，系多元不饱和脂肪酸，存在于鱼油中。但由于结构式略有不同，只有DHA能通过"血液脑屏障"进入脑脂肪中贮存，尤以主记忆的“海马”中DHA含量更高达25％。

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