雪后天冷路滑，老年人如何预防跌倒？

雪后天冷路滑，

大家出门走路一定要小心，

防止跌倒。

尤其是老年人，

平衡能力和反应能力都下降，

而且大都伴有骨质疏松，

骨骼的强度和韧性降低，

一旦不慎跌倒

很容易造成脆性骨折，

严重者还需住院手术治疗。

很多人都对老年人跌倒存在误区，觉得不就是年龄大了，不小心摔了一跤，注意点就行了呗，但实际上并不是这么简单。

跌倒可以说是一种常见的老年综合征，有统计表明， 65岁以上的老年人，至少有1/3每年发生1次跌倒；老年男性年跌倒发生率为21%～23%，老年女性为43%～44%。也就是说，大妈要比大爷更容易跌倒，更要小心。在美国，65岁以上老年人每年有 30%发生跌倒，80 岁以上老年人跌倒发生率则高达 50%，其中一半以上曾发生多次跌倒，有10%导致骨折。

跌倒是 65岁以上老年人的首位受伤因素，因此，跌倒也是很多子女最担心的问题之一。

生理因素

随着年龄的增长，老年人步态的稳定性和平衡功能都有所下降，这是身体机能减退综合作用的结果，会随着年龄的增加而逐渐加重。

病理因素

一些神经系统疾病、骨科疾病、心血管疾病、糖尿病、眼部疾病都可能会引起老年人跌倒的情况。

药物因素

精神类药物的应用会增加跌倒的风险，此外，一些抗高血压、降血糖的药物如果使用不当就会引起低血压、低血糖，增加跌倒的风险。

心理因素

有些老年人个性好强，不服老，经常做一些力所不能及的事情，比如登高取物品，容易跌倒受伤。

另外，有些老年人有抑郁、焦虑等不佳心理状态，导致对环境危险因素的感知和反应能力的下降，容易跌倒。

环境因素

室内地面过于光滑、拖鞋不防滑、灯光照明不好、家具摆设不当等，室外路面不平整、公共场所过于拥挤等，这些都是老年人容易跌倒的原因。

老年人防跌倒攻略

1天冷路滑，老年人要减少出门，如果出门尽量有家人陪伴而行。

2建议穿鞋底粗超，防滑平底鞋，女士尽量不穿高跟鞋。

3走路时要注意力集中，尽量不接打电话或玩手机。

4走路步态要碎步滑行，不要迈大步，双脚不要抬离地面太高。走路时身体略向前倾，如滑雪状。降低身体重心。走路时两脚分开，与肩同宽。这样的姿势底盘大，重心稳。

5走路时双手不要插在兜里，尽量不提重物。双臂要自然摆动，增加身体平衡性。

6遵守交通规则，不要抢灯过马路。要走人行道，尽量远离机动车道。

7一旦身体失去平衡无法控制，即将跌倒时，要降低重心顺势倒下，将摔伤可能性降到最低。

8跌倒以后如感觉身体的某些部位不舒服或者疼痛，建议尽早去医院就诊。

总之，建议您结合老年人的生理和心理特点，正确评估老年人的身体和环境状况，帮助他们采取有效的措施，降低跌倒的发生率，提高老年人群的生活质量。

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