倪萍自律减肥终于瘦下来！最有效最健康的3种减肥方法

　昨日(10月22日)，倪萍经纪人发微博晒出了一组其未修片的工作照，并感叹“女神回归!”从照片中不难看出，倪萍较半年前公开亮相时瘦了许多。今日，新京报记者第一时间联系其经纪人，得知近半年，倪萍一共瘦了20斤，经纪人透露，倪萍在营养师的指导下，控制饮食，配合做力所能及的运动，才有了今天的成效。倪萍告诉新京报记者：“这几天好多人来问她是怎么瘦下来的，其实这个过程和所有减肥人士一样，就是严格自律，没有捷径。”

　　去年，倪萍在接受新京报采访时曾回应过，她在减肥与美食之间挣扎的内心，“减肥其实是这两年开始注重的，以前从来没考虑。主要是为了健康着想，再这么胖下去就什么毛病都来了。素面朝天不爱收拾，其实还是因为懒，我工作上衣着打扮都不懒，我就生活中太懒了。”今年8月，当记者再次采访倪萍时，她曾透露瘦身成果，“我都减10斤了。”

最有效最健康的3种减肥方法，每个“胖子”都应该试试！

随着时代的发展，大家的生活水平大大提升，不仅仅是富裕了我们，更是富裕了我们身上的肉肉啊，那么减肥，倒是成了很多人的”事业”，减肥的方式有很多，比如，吃减肥药？节食？运动等等，真正能瘦下来的人却是寥寥无几，那么小编今天来为大家分享个最有效最健康的3种减肥方法，每个”胖子“都应该试试！其实减肥很简单，不仅仅让你变得苗条，也越来越健康！继续往下看！

1.吃饭时先吃蔬菜

健康瘦身的饮食顺序是，蔬菜--肉类--主食，饮食是从蔬菜开始的，吃饭时先吃蔬菜，可以有效减少其他热量的摄入，你也可以理解为，先吃蔬菜，你就吃不了大量的主食，饱腹感已经很强了，蔬菜也有助于缓解便秘减少食物的摄入量，蔬菜更能提升新陈代谢，增加免疫力，既减肥又健康的减肥方式！

2.放慢饮食速度

这点可能有很多人都不知道呢，从开始进食到大脑感知饱腹感需要20分钟的时间，如果你吃饭太快，只会吃的很多，而放慢饮食速度，不仅仅有助于消化，更能在有饱腹感的时候摄入少的食物！所以为了减肥，我们必须学会细嚼慢咽！

3.每天走一万步

根据人体平均热量的摄入和能量消耗，如果每天能够保持1万步就能够消耗一整天的热量摄入，有效保持身材，每天步行一万步更可以保证身体的健康，所以行动起来吧！微信运动数字大家走起来！

以上三点小编亲身体验，只要能坚持，会起到很好的瘦身效果，让你悄悄掉肉，身体会越来越好，越健康！

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