高血压患者到了秋季应该如何调节

血压有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。日常饮食，应注意把降压与养生结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。一般认为秋季是高血压的高峰期。由于秋季天气越来越凉，而秋季是丰收的季节，它往往会让人胃口大开。高血压患者会吃得太多而不注意，导致血压波动。因此，高血压病患者家属应注意降压与治疗相结合，以保持血压稳定。

1、高血压的患者在秋季应适当多吃一些润燥、降压的食物。

新鲜的蔬菜、水果是不错的选择，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

2、高血压患者秋季的饮食安排应少量多餐，避免过饱。

高血压者通常较肥胖，应该选择吃一些低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

3、高血压患者应避免过食油腻。

高血压患者的饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

4、高血压患者应控制食盐量。

高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内，腌制品不宜食用。

5、切忌盲目进补。

秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

6、适量搭配优质蛋白饮食。

优质蛋白质可防止血压升高，但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪，一方面可使血胆固醇升高，另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退，所以进食蛋白质饮食应适量。

7、甘淡可口，忌食辛辣。

辛辣刺激的饮食可使血压骤升，甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素，有利于防止高血压。

8、忌烟忌酒，心情舒畅。

烟酒刺激是血压升高的一个因素，而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径，因此高血压患者应远离烟酒。

除了饮食以外，高血压的患者还要注意自己平时的生活要有规律，保证充足且优质的休息睡眠很关键。

   每天早上两粒朗熙鱼油也是不可或缺的。#朗熙鱼油# 沙丁鱼油调节三高指数，有保障。

目前市场上的TG型天然深海鱼油非常少，有来自法国原装进口的朗熙深海鱼油，保存了深海鱼油的天然营养结构，利于吸收。每一粒都精雕细琢，纯净高贵，有害残留少到忽略不计或未检出，可放心选购！

沙丁鱼油：血管清道夫

凤尾鱼油：关节小保姆

金枪鱼油：聪明好伙伴

南极磷虾油：青春好闺蜜

朗熙鱼油还有6大与众不同的特色，难找第2家！

特色1：原料FOS国际认证

产业链可追溯，不能过度捕捞，产量有限

特色2：双国际专利浓缩提取

盛夏不粘连、无胆固醇、无转基因、无副作用

特色3：营养成分多2-4倍

高含量，小身材，更适合您的膳食营养补充

特色4：重金属不到普通鱼油1/200

欧盟与中国权威机构双重检测，双重安全

特色5：小巧玲珑，易吞服，仅1.4厘米

特色6：德国定制食品级铝瓶天然保冷

朗熙鱼油，让一部分人先感受优质鱼油！

身体健朗，心有灵熙，选朗熙，万事兴！

认准朗熙旗舰店，放心购买。