据说亚洲人都会这个姿势，还有保健效果哟~

这就是——

蹲，

对于我们来说是很简单又常见的一个动作。

然而，很多外国人却直呼做不到！

网上流传：几乎100%的亚洲人都可以做到这一动作，而亚洲人种外的人种却很难做到。

这一动作甚至在国外火了~被尊称为——“亚洲蹲”。

其实也没那么玄乎，亚洲人种以外的人经过锻炼也是可以做到“亚洲蹲”的。

不过不少外国人还是表示了对“亚洲蹲”这一神技的羡慕嫉妒恨，他们甚至对这一动作进行了“科学严谨”的分析↓↓↓

哈哈哈，是不是没想到我们平时简单的一个蹲，还有这么多讲究？

其实，还有更多你没想到的呢~

下蹲对身体确实有不少好处。

下蹲有什么好处

人们蹲着的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和防御的本能姿势。

蹲有7大好处，你知道吗？

1 强健关节骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

2 增强肌肉力量

常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时会让人感到身体轻松，充满活力。

3 改善血管功能

下蹲可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有降血压的功效。

4 延缓大脑衰退

下蹲可以加强腿的活动能力，增强来自外界的感官刺激，延缓大脑的衰退。

5 促进新陈代谢

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

6 减肥效果明显

下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪。此外，下蹲时由于挤压腹部，可促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，还可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

7 舒缓精神压力

下蹲时，人可以暂时抛开烦恼，放下生活的压力，放松精神，调节情绪，增加生活乐趣，有利于心理健康。

划重点啦：蹲一蹲可以减肥！

特别提醒

老年人、患膝关节损伤的人和腰椎间盘突出的人不适合常蹲。此外，选择下蹲锻炼的人，如用错方法，同样有害。

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