有的人活着，但他的颈椎已经快死了

有的人活着，但他的颈椎已经快死了，

是的，我是在说正在埋头工作、看书、耍手机、追剧的你、我、他……

毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下，我们的颈háng早已未老先衰，甚至颈椎病已经成了必需品，有时候没得还觉得有点不合群。

颈椎病

上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真·学霸！

上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好·员工！

退休的，没有颈椎病都难以证明自己是老·麻神！

但是，当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐、踩棉花等等感觉来了的时候，你们又跑到我们医生面前嚎：

“医生……我还有好几十年要活啊，你救救我这快死了的颈椎嘛！”

今天，四川大学华西临床医学院2014级系整4组的童鞋们，以及骨科刘浩教授团队就来拯救这要死不活的颈椎！

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。

最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能遭。

颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的：

体位不良  

①不良生活习惯：

长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍然而也没有什么用，尤其久坐低头耍手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛哪个痛喃？！

而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

所以娃娃些，下课休息的时候适度当哈费头子是完全OK的！

（老师说过最让学渣颤抖的话）

问：“医生，你不是说颈椎活动范围很大的嘛，可以随便东扭西扭，为啥子低头这种正常活动，也会引起病喃？！”

答：得颈椎病不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头的时间太长。

当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力有好大喃——相当于脖子上坐了个七八岁的娃儿，而一直把娃儿放在你肩膀上坐马马肩每天坐几个小时，你想哈你的颈椎遭得住呗整不？！ 

坐到写字、用电脑的正确姿势应该是这样子的： 

照这样说，那耍手机应该要“自拍式耍手机”才对咯？！

②睡姿不正确

“What?睡觉不就躺起、侧起、趴起嘛？这有啥不对的？”

你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：

A枕头

枕头有多重要呢，比如最近几部热播剧看下来，是不是觉得颈háng更痛了？

【小天使白月光·脖子会痛·容音】 

【一路开挂·脖子更痛·魏姐】 

【乌拉那拉氏·脖子痛腾·如懿】 

【小葡萄·脖子痛晕·香蜜女孩】 

 虽然现在我们生活中已经不睡这种枕头了，但医生又说了，枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。

建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。（此处真的没有广告）

如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。

重点

让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

B睡姿

正确的睡姿是：

躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。

除了体位不良以外，还有下面三类原因，会引起颈椎病：

1. 背部压力过重

背上背的东西过重容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。 

2. 受凉、剧烈活动

在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害，这个想必大家都清楚。

3. 疾病因素

外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。

注意事项

再说一遍，随便啥子字的颈部保健操，只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

因为对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

尤其是以下四种人群，千万不要盲目去做这些保健操：

有脊髓型颈椎病的中老年人

病情严重的椎动脉型颈椎病患者

颈部转动时疼痛比较厉害的人

高血压病人

浓缩都是精华，小小颈椎也不例外。

脑壳一片空白的时候，颈椎前屈可以让你把脸埋到不让领导dia你起来；

路上偶遇前任携新欢的时候，颈椎左右侧屈可以让你假装没有看到；

人生如意时，颈椎环转运动可以让你摇头晃脑；

人生失意时，颈椎上仰可以让你把眼泪倒回去看看天上风轻云淡；

这么励志又沉默的颈椎，

独自度过了那么多咬牙承受又无人在意的日子，

一想到他被迫加速走向死亡的背影，

你们的良心真的不会痛吗？

（颈椎君，请一定好好保重）