平均每周要吃三份鱼让他们长寿

日本老年人长寿是不得不承认的事实，但是在这一群长寿老人中，最为集中的地区非“冲绳岛”莫属！日本冲绳岛上的长寿老人比例一直高于世界上多数地区的长寿老人比例，一方水土养一方人，怎么做到长寿的一定和平时的饮食习惯分割不了关系。今天跟随朗熙鱼油一起去了解下——冲绳岛上的老人们的长寿秘诀吧！

长寿是每个人都想要拥有的，古有长寿炼丹炉，今有冲绳老人的日常饮食。据说，老寿星们最爱吃的就是：米饭、泡菜、竹笋和豆腐。有的老人每天要喝6杯以上的绿茶，如此清淡的饮食也是长寿必不可少的因素。

清淡的饮食导致《冲绳岛长寿人群研究项目》一书中说道：冲绳岛居民的饮食方案非常值得效仿，因为他们尽可能多吃处于食物链下端的食品。

另外，研究也发现冲绳岛上的老人们患上 动脉硬化 和胃癌 的几率很低，患上激素依赖症癌症的几率也低。癌症，是我们望而生畏的词汇，也是很多老人去世的主因，在当今社会，癌症越来越偏于年轻化，就连年轻人也难逃癌症的魔爪。那么，冲绳岛上的居民是怎么避免的呢？

有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。岛上的人民就是在无意识中养成了这样的一个体质：他们每周要吃三份鱼。俗话说：靠山吃山，靠海吃海，四面环海的地理位置给当地的居民提供了丰富的海洋资源，唯一能够常见的食物非海鱼莫属。在岛上也有丰富的全粒谷物、蔬菜和豆制品存在，他们对豆腐和海食品（海带、海鱼）的食用量比世界上其他地区的人都要多。

岛上的人民爱吃的海鱼，拥有丰富的DHA是保持脑细胞活力必须的营养物质，可以帮助改善神经的信息的传递和提高记忆力，增强反应能力等有着较大的帮助，多吃海鱼能够帮助老年人们预防常见的老年痴呆症！

调查显示日本人患有脑中风的几率比其他地区的人要低很多，这也和日本人爱吃海鱼分不开关系。研究发现海鱼中的蛋白质、硫氨基酸可能影响血压的调节机制，促进尿钠的排出，因此就能减少老年中风发病的几率了，同时海鱼中的鱼脂含有丰富的不饱和脂肪酸能够软化血管，降低胆固醇，对于保护整个心脑血管都有很大的帮助的！

此外，冲绳岛还盛产紫薯、苦瓜，紫薯富含类黄酮，类胡萝卜素，维生素E和番茄红素。而苦瓜能够降血糖。姜黄和茉莉花茶还能够预防癌症，冲绳岛居民想不长寿都难。

英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任约翰.马瑟在接受英国《卫报》采访说：长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内的堆积。应该多吃鱼肉、豆类、坚果、全谷物。少吃红肉、乳制品和糖，这样的饮食方案有助于减少细胞损伤。

如果在现在的生活中，你能够居住到空气环境好，饮食健康的冲绳岛上，相信会对您的身体起到一定的健康帮助。但是有了更便利的方式之后，人们通常选择服用鱼油代替食用海鱼。第一，海鱼并不适合所有人的胃口。第二，海鱼烹饪时是否会有重金属残留物？第三，中国大陆居多，很难买到新鲜的海鱼。朗熙鱼油原产自法国无污染海鱼，重金属残留低至忽略不计，法国畅销26年，中国上市6年，放心品牌，值得信赖。

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