喝水是最便宜的“长寿药”！但这2个时间不能喝

众所周知，水是我们生命之源，人体中70％～85％是水分，只有摄入足够的水分，人体才能够进行正常的新陈代谢。

自古以来，人们就把喝水看做是养生的重要环节，诗人陆游曾经在诗句表达了对喝水的喜欢：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”那么，喝水有什么好处？小小的喝水蕴含哪些大学问呢？

一、喝水的好处

1.研究显示，清淡无昧、简单易得的白开水是最健康的饮品。相对于各种饮料，煮沸后的白开水是最解渴的水，它可以清润胃肠道，发挥良好的补水作用。

2.白开水的生物活性比较强，最容易渗透细胞膜，进入体内之后立即参与人体的新陈代谢，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体抗病能力，使身体更健康。

3.白开水中的含有的微量元素及矿物质适合人体吸收，在满足了身体对水分补充的需求的同时还可以维持体内矿物质平衡。

二、喝水多少才适宜？

适量喝水有益身体健康，但喝水过量可能会引发其他很多疾病等。

一般成年入每人每天以喝6-8杯水为宜，每杯水应为200ml左右。

儿童及老入等体质较弱的人群，饮水量可相对应地减少。

此外，肾脏病患者、心脏病患者不要过多喝水，避免加重器官运作，加重病情。

三、喝水时间的选择

1.适合饮水的时间

．早上起床时：人体经过一晚的新陈代谢之后处于缺水的状态，早上起床喝一杯水能够润泽肠道，促进新陈代谢，补充机体缺失的水分。

．运动后：人体在大量运动或劳动后，身体会出汗，大量损失体内水分，此时适量地饮用白开水（注意运动后不适合喝碳酸饮料），可以补充水分，降低体温。需注意运动后饮水不可过快过猛。

2.不宜饮水的时间

．餐前后半小时：餐前餐后饮水容易冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

．睡前：睡前1小时内不宜饮水，否则容易影响睡眠质量，而且有时候会出现浮肿等现象。

四、饮水注意事项

．过夜或放置时问过长的水中含有亚硝酸盐，这是一种致癌物质，因此开水一般现煮现喝，不可放置时间过长。

．不要重复煮沸开水，不然会导致营养成分流失，还有可能形成对人体有害的成分。

．喝水最好使用玻璃容器，避免使用塑胶容器，以免望胶中的有害物质溶解造成健康威胁。

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