认真吃早饭的你也会踩中这5个误区

朗熙鱼油提醒您：一日之计在于晨——吃早饭要科学的吃，认真的吃，最好再搭配两粒朗熙鱼油哦~

今天我要说的不是早餐的重要性，你的早餐搭配是否营养，而是这五种早餐搭配误区一定要注意!

1、清早起床立马吃早餐

很多习惯早起的同学认为起床后立马吃早餐能够补充能量，肠胃还能够好的吸收营养，那么你就大错特错啦！事实上，早餐吃得过早，吃得太赶，不仅不能吸收营养，反而还会伤害到肠胃的功能呢。

朗熙鱼油TG型高纯深海鱼油提醒您：早上起床不能马上吃早餐，可以先喝一杯热水，吞服两粒朗熙鱼油，舒展一会儿身体再吃早餐也不迟。

2、早餐吃得太丰盛

有的人说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以我就在早上吃很多油腻的食物，五花八门的各种各样的都来一口。早上要吃好，并不是说食物必须要山珍海味，而是说要吃得刚刚有利于我们人类的需要。早上吃汉堡包、油炸食物不仅达不到“好”，还会摄入高热量、高脂肪、高蛋白，对人体有害无益，虽然饱了 ，但是肠道还是受了伤，更可能导致肥胖的风险。

朗熙鱼油TG型高纯深海鱼油提醒您：早餐应该清单为主，营养均衡最重要。选择容易消化、吸收、高纤维的食物。

3、纯牛奶与早餐奶的混淆

牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，

但二者其实是有区别的。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2、3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2、9%-3、1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。

朗熙鱼油TG型高纯深海鱼油提醒您：早餐奶比纯牛奶更适合于在早晨饮用。

4、牛奶加鸡蛋代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。

朗熙鱼油TG型高纯深海鱼油提醒您：不应该把鸡蛋和牛奶当做主食，在食用的时候应当和稀饭、馒头等食物一起搭配，更能让人摄入碳水化合物，使得牛奶更容易的被人体吸收。

5、油条加豆浆作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,此外油条跟其它煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

朗熙鱼油TG型高纯深海鱼油提醒您：早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。

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