朗熙深海鱼油-冬季要长肉也要保养。

现在人们越来越富裕，生活条件也越来越好。几乎每天都是大鱼大肉不断，每逢节假日更是饭局不断。胡吃海喝免不了身体受不了。患上各类富贵病的几率也逐渐增大。今天朗熙深海鱼油团队小伙伴就为大家来介绍一下称之为“富贵病”之一的糖尿病人群平时要怎么预防与保养吧。

   燕麦（营养丰富，含有极高的水溶性膳食纤维，可加快胆固醇分解，建议长期服用燕麦）荞麦（营养丰富，可放慢血糖上升速度，建议使用苦荞麦）糙米（能够控制血糖，帮助预防各类心血管疾病）玉米（糖份少，纤维含量高，能够减缓饭后血糖上升的速度）

南瓜（含有丰富的钴，有助于加快人体新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素。同时，南瓜还含有丰富的果胶纤维，能减缓糖类吸收，控制升糖速度）豆类（建议多吃红豆和黑豆，既控制血糖有调理气血）等。

    高纤维食物（促进机体的糖代谢，如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品）含糖低的蔬菜（如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、西红柿含糖量低，做水果可以多吃） 含钙的食物(虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶)

富含硒的食物（硒可以调节糖代谢、能降低血糖。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等）富含维生素B和维生素C的食物（如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、冬瓜、黄瓜等）

    深海鱼油（深海鱼油内富含欧米伽3多不饱和脂肪酸）对身体减低高血糖与糖分过高的效果非常好。日常吃深海鱼类或TG型深海鱼油软胶囊。对缓解与预防糖尿病都有很不错的效果！