维多利亚的秘密年度大秀举办第21届了，本年度维秘大秀将由12位天使+39位超模，共51人共同演绎。超模们简直就是美丽健康的天使化身，让人大饱眼福羡慕不已。  

身材比例一般要求5:8

测量标准是这样的，要求着装内衣和高跟鞋后。从头顶到肚脐：肚脐到脚底=5:8。这种比例是女性的黄金比例，所以会给你一种脖子以下全是腿的视觉感受。

欲戴其冠，必承其重，我们在羡慕维密天使们完美的身材时不要忘记舞台下的她们也比一般人要更努力。

天使超模们在秀场上的傲人身材令人艳羡，而这些姑娘们为了保持热辣的曲线，需要的是艰苦的训练和规范的饮食瘦身减肥计划。

菜谱大公开：

刘雯的午餐看起来非常丰富，但还是已蔬菜为主，搭配一颗煎蛋或者少量虾仁来补充蛋白质，一小片烤面包和几块香煎土豆，用以补充维持身体正常活动所需的能量。

这一碗沙拉可以说的上是十全大补！蔬菜以菠菜为主，菠菜有“营养模范生”的称号，富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质。除了鸡蛋，三文鱼肉成为了这一餐中的“重头戏”，三文鱼中富含蛋白质以及不饱和脂肪酸，营养价值丰富，可以有效的降低血脂和血胆固醇，塑型过程中，用三文鱼代替其他肉类值得推荐。

喜爱的运动：

1、芭蕾舞蹈

Erin Heatherton说：“我超爱芭蕾，在学习和进步的过程中可以得到很多乐趣，这种优雅的肢体训练是我在成长时没有接触过的。芭蕾不仅能够维持心情的愉悦、让仪态更美，从中还能发掘自己的可能性。”

2、平板支撑：

Doutzen kroes每晚都会坚持做5组平板支撑，现在已经每组可以坚持到3分钟，这个简单的运动使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

3、普拉提和瑜珈

瑜伽也是超模们都爱的塑形力量运动，没事在家的时候会藉由练瑜珈来平衡自己，“透过一些缓慢的动作，不仅可以纾缓心肺功能，也能获得身心上的平静。”　

“一周做三次普拉提和瑜珈，并进行为期10天的巴西 提臀课程。维持体态并不难，需要付出代价，每次训练完都腰酸背痛，但现在的我比十年前的状态更好。”

普通人不要求达到维密超模的极致身材，但保持健康是非常有必要的。深海鱼油是理想的膳食营养补充食品。深海鱼油可补充Omega-3（欧米茄3）不饱和脂肪酸，是清理血管垃圾的高效方式之一，深海鱼油的作用被越来越多的人认识到，越来越多的人从中受益，且因其服用方便，性价比高，现在已经成为预防和辅助调理三高等心脑血管疾病的较高效方式。

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南极磷虾油：调节内分泌，缓解痛经，保养女性卵巢子宫，由内而外抗衰老，调理睡眠和情绪。

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