朗熙深海鱼油提醒大家秋季晚餐哪些东西不能吃？

          朗熙深海鱼油提醒大家秋季晚餐哪些东西不能吃？

快双11啦。各个电商平台都大肆宣传这购物节前期热烈的气氛。对于做电商的我来说，仿佛一股股热浪已经迫不及待的向扑向那些剁手党啦！朗熙深海鱼油双11也有惊喜大促哦。现在先在这里卖个关子。最近每天的事情都很多，今天就会大家介绍一下秋季要怎么食补吧。

最近很多朋友有在趁着天气不错锻炼身体，减肥减脂。也有部分人靠着晚餐不吃东西来减肥。其实这样的方式不是很正确哦。只要平常均衡饮食，不暴饮暴食，少熬夜少吃夜宵。平时多注重锻炼，体脂也是会嗖嗖的下降哦。今天朗熙深海鱼油小伙伴为大家介绍一下，晚餐不宜吃哪些食物。

晚上吃一些在消化过程中，会产生较多气体的食物。如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。

　　 晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

晚上吃不下饭的人，通常会煲肉类汤作为晚餐，以补充身体所需。排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。（朗熙深海鱼油软胶囊对心血管和清理血管垃圾有很不错的效果哦）

高血压患者，不适合喝太咸的汤。痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。

不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。

生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

　有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。　睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

 想要减肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，这样就可以远离油腻的大餐了，但要记得早餐和午餐要按正常饮食吃。　但水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足。因此，晚上可以再补充一杯酸奶或牛奶，以弥补蛋白质的不足。

所以想减肥的朋友们，切记不要贪嘴哦。