可能你会有疑问，大多数水果脂肪含量都不高，吃水果还有注意事项么？

水果的脂肪含量是不高，但往往人们爱吃的都是比较甜的水果，很多水果的糖份高了，稍不注意，多吃几个，就容易摄入较多的果糖、葡萄糖。特别是喝鲜榨果汁时，一杯喝下去，没什么感觉就可能摄入过多糖分了呢。因为鲜榨果汁滤去了富含纤维素的、易产生饱腹感的果渣，所以更容易超标摄入糖分。而糖分摄入过高，身体消耗代谢不了那么多时，就会变成脂肪储存起来，所以有高血脂不光是要控制油脂摄入，同时还要控制糖分的摄入才行。

水果富含很多维生素和微量元素，对身体有益，有高血脂的人吃水果时，可以选择一些低糖份的水果。

1、西柚 

西柚又叫葡萄柚，含维生素C等非常丰富，是含糖分较少的水果，新鲜西柚热量低，平均每个西柚仅含82千卡的热量，也是减重的理想水果之一。

西柚中的丰富维生素C，能促进抗体生成，增强人体的解毒功能。其中的天然叶酸还能预防贫血、减少孕妇生育畸胎的几率。对于爱美的女孩子来说，西柚中含有的维生素P，可以增强皮肤弹性、缩小毛孔。西柚有多种吃法，除了当水果吃，还可榨成汁拌沙拉和凉菜，做海鲜时加点，能起到去除腥味的作用。西柚中含有纤维素、果胶、钾、维生素C、叶酸、肌醇、生物类黄酮、柠檬烯等营养成分。

成熟时果皮呈黄色，果肉淡红白色。西柚要选果身光泽皮薄、柔软的为好。假如皮粗硬的，味道和水分都会不足，其中以黄色皮最佳。尤其是美国西柚质量较好。

2、猕猴桃 

猕猴桃原产地是中国湖北省宜昌市，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食，故名猕猴桃；亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名，是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、少量脂肪，也是高血脂人群的理想水果。

3、西红柿

西红柿又叫蕃茄，是非常常见的餐桌食物，可做菜也可做为水果食用。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，是价格亲民的优质水果。

吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。番茄红素作为一种抗氧化剂，其对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍左右呢。

4、柠檬

不是指生吃柠檬，高血脂人群可用新鲜柠檬泡水来喝。

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。高血脂人群泡水喝时最好不要放糖。

高血脂人群平时除了要挑选一些低糖低热的水果后，还要注意补充深海鱼油。深海鱼油富含EPA和DHA，可以疏通血管，降低过多的血液脂肪含量 ，从而调理三高及预防和治疗动脉粥样硬化，是对健康非常有利的。

但是要注意选鱼油，首选TG型天然深海鱼油。

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