防止脂肪肝的八种食物

随着现代人的生活质量提高，各种特色美食层出不穷，想买什么也越来越方便，如果不及时控制，很容易就出现了富贵病征兆，比如脂肪肝就是比较容易遇到的一种健康问题。好多中老年人一体检就会惊讶，怎么会有轻度脂肪肝了呀！其实冰冻三尺非一日之寒，从每日的食物中应该就能察觉到原因了。既然脂肪肝多数是吃出来的病，那就尤其要注意一下日常饮食来预防控制了。

今天要给大家介绍防止脂肪肝的八种食物：

1、燕麦，含亚油酸和皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯的含量。

2、玉米，含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3、海带，含丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其代谢排出。

4、大蒜，含硫化物的混合物，可减少血中坏胆固醇含量，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、苹果，含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

6、牛奶，因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

7、洋葱，所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂浓稠度，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

8、红薯，能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质，保持人体酸碱平衡。红薯还含有较丰富的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑肠道，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

这些都是常见的食物，适量食用可增加饱腹感，吃饱了，就不容易想大鱼大肉大快朵颐了。需要有意识的先吃垫底，再适量吃点肉类和其它食物，做到营养均衡，从饮食源头上去改善，往往可以起到事半功倍的效果呢！

针对已经检查患有脂肪肝的人群，则推荐服用深海鱼油，把身体调节到正常健康水平，同时注意调节饮食习惯。这样就不容易继续发展成可怕的肝病了。

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