预防心脏病多吃深海鱼

想要身体健康，重要的在一个“防”字！预防心脏病，有哪些日常饮食方法呢？

（一）多吃深海鱼。深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，是护心非常重要的营养物质。如果从现在起每周吃两次深海鱼，每次约吃60克左右，比如三文鱼、金枪鱼等，4—8周后， 心脏健康就会有所改善，还能减少中风的危险，这也是食深海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。人体中只要甘油三酯超标，就意味着血管和心脏将承受更多的压力，而欧米伽3脂肪酸有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。需要注意的是，欧米伽3脂肪酸非常容易被破坏和氧化，所以生吃深海鱼可以最大限度地留住营养。若不习惯生吃，可以清蒸。

（二）多吃坚果。多数坚果，如核桃、杏仁、开心果等，是不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食，每天吃约42克可以降低患心脏病的风险，是非常好的护心小零食。坚果应选择原味或低盐的，过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。

（三）多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。水果对心血管有很好的保护作用，可以减少脂肪、胆固醇在血管壁上的沉着，并促进其更快向体外排出，防止动脉粥样硬化。尤其是水果中含有自然的抗氧化剂，可抑制血小板聚集，防止血栓形成。因此每天的餐食中尽量要有500克的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等。

但每天的摄入要根据每个人的体重、运动消耗等来评估，适当增减。不管哪个专家推荐吃什么好，自己身体的反应才是要更引起注意的，不可偏听偏信，适合自己的才是更好的！

另外，补充深海鱼油，也是非常有效方便的预防方式。

选鱼油，首选TG型天然深海鱼油。目前市场上的TG型天然深海鱼油，有来自法国原装进口的朗熙深海鱼油，保存了深海鱼油的天然营养结构，利于吸收。每一粒都精雕细琢，纯净高贵，有害残留少到忽略不计或未检出！

其中的沙丁鱼油：调节三高，保障心脑血管健康，血管清道夫。EPA:DHA=3:2

凤尾鱼油：关节炎，减轻炎症，关节小保姆

金枪鱼油：增智明目，聪明好伙伴。帮助胎儿、儿童智力和视力发育，帮助长时间用脑和用眼过度成人以及老年人延缓视力和记忆力衰退。

南极磷虾油：调节内分泌，缓解痛经，保养女性卵巢子宫，由内而外抗衰老，调理睡眠和情绪。

6大与众不同，难找第2家！

特色1：原料FOS国际认证

产业链可追溯，不能过度捕捞，产量有限

特色2：双国际专利浓缩提取

盛夏不粘连、无胆固醇、无转基因、无副作用

特色3：营养成分多2-4倍

高含量，小身材，更适合您的膳食营养补充

特色4：重金属不到普通鱼油1/200

欧盟与中国权威机构双重检测，双重安全保障

特色5：小巧玲珑，易吞服，仅1.4厘米

特色6：德国定制食品级铝瓶天然保冷

身体健朗，心有灵熙，选朗熙，万事兴！